經期不能多吃的七類食物 如何食療做好經期保健

經期是女性的特殊時期，那麼女性經期要注意哪些呢？女性經期要如何飲食呢？下面就來了解一下女性經期最不能吃的七大食物。

經期最不能吃的七大食物

一、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、高鈉食物：造成水腫與乳房脹痛。

三、乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

四、糖會消耗維他命B羣：糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使你更愛吃糖類食物。

五、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。

六、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。

七、酒會毒害肝臟：酒會消耗身體內維他命B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

經期保健食療方

經期保健可以喝紅棗木耳湯。用三十克黑木耳和紅糖各，二十顆紅棗，黑木耳先泡發，和紅棗加水煮三十分鐘，放入紅糖調味，就可以飲用了。每天可以煮1劑，連用飲用幾天效果更好。

花生紅棗粥適合經期保健。用一百克花生米和二十顆紅棗，五十克紅糖。花生米和紅棗加水煮熟，再加點紅糖調味就可以服用。每天需要1劑，得堅持服用幾天。

首烏汁煮雞蛋，用六十克首烏和兩個雞蛋。首烏洗乾淨後和與雞蛋加水煮，等雞蛋煮熟後剝去蛋殼，繼續煮一會再食用。每次可以吃一個吃蛋，同時喝一半的藥汁。

經期保健可以吃龍眼粳米粥，用一百克生山藥、生苡米人和粳米，十五克龍眼肉。苡米和粳米煮粥，再加山藥和龍眼肉，煮成稠粥即可。龍眼大棗汁，用一百克龍眼肉、大棗和蜂蜜，薑汁適量。龍眼肉和大棗煎熟時再放入蜂蜜和薑汁，文火熬至粘稠，裝入瓶中備用。