經前補充素可減輕腹痛和緊張
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國外醫學界新研究表明,維生素和微量元素有助於緩解或消除女性痛經的痛苦。
在經前期,若已有腹痛及緊張感,就需要服用一些維生素和微量元素。其中必須服用對經前綜合徵有顯着療效的b族維生素,最重要的是維生素B6。它能穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,同時減輕腹痛。
經前服用鉀和鎂會好很多。專家證實,月經後期對這兩個要素的需求大幅度增加,其不足會導致經期綜合徵的許多典型病例。
鉀對神經衝動的傳導、血液凝固過程和人體細胞的功能非常重要。它還能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量。
鎂可以幫助大腦傳導神經衝動,並幫助具有神經激素作用的活性物質保持在正常水平。月經後期,鎂元素還能起到心理調節的作用,有助於身體放鬆,消除緊張的心理,減少壓力。
爲補充這兩種元素,美國醫生建議婦女睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多),並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
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