女性經期保健的注意事項 女性經期禁做6件事
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經期是女性比較特殊的時期,這期間身體抵抗力比較低,易受到一些疾病的侵襲,所以要注意一些事項,比如說防寒保暖。下面我們就來看女性經期養生要注意的六大事項:
1、禁吃油炸食品
油炸食品平時要少吃,經期更是碰不得。經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,使肌膚排泄負擔加重,容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱,此時再吃油炸食品,易使脂肪在體內囤積,從而增加發胖的機會。
建議:經期飲食宜清淡,不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下,還要適當多吃含鐵豐富的食物,以及時補充被經血帶走的鐵質。
2、禁多喝茶水
茶水也有禁忌?茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液裏的鐵元素相結合,於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收,也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶,會造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。
建議:經期女性還是以飲溫開水爲宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶。
3、禁飲酒
女性在月經期間,其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時,酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。
建議:經期應該儘量避免飲酒,最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。
4、禁捶打腰背
許多女性在例假前後,往往有腰痠背痛的感覺,她們常常會用手去捶打腰背,痠痛是暫時得到緩解了,但這樣做卻可能引來更大的麻煩。若是這時用力捶打腰背,則會使局部受到震動刺激,導致盆腔進一步充血、血流加速,致使經量增多,於是引起月經過多或經期延長。
建議:女性在例假期腰痠背痛時應注意多休息,不要隨意捶打腰背,以免引發不良後果。
5、禁慷慨高歌
月經期間唱K錯了嗎?也在月經期間,嗓音會不如平時圓潤動聽,嗓子容易疲勞。這是因爲經期內分泌系統發生變化造成的。在月經期間,女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外,聲帶也發生變化,主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫,聲帶變脆。月經期間如果高聲唱歌會導致聲帶勞損受傷變厚,於是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據統計,臨牀上聲帶出血的病人女性明顯多於男性,其主要原因也就在於此。
建議:爲了保護你那甜美動聽的歌喉,從月經來潮前兩天開始到經期結束爲止,請不要高歌或吊嗓,讓聲帶好好休息吧。
6、禁穿緊身褲
緊身褲女生都愛穿,可月經期間萬萬不可以。可月經期間穿臀同小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。同時,女性外生殖器的大小陰脣有不少皺褶,汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存,故寄生有較多的細菌。
建議:經期應穿透氣性好、吸溼性強的棉織內褲,並注意稍寬鬆(包括外褲),且要勤換洗,以保持陰部清潔乾燥。
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