女性在經期要注意保暖 這5個保健措施應做好
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自青春期開始,來月經是婦女的正常現象。不過,身體多少有些變化,如大腦的興奮性降低,因此容易睏倦疲乏,指揮全身抵抗疾病的力量要減弱,因此容易患傷風感冒或其他疾病。同時,生殖器官的某些防禦機能暫時被破壞,如子宮內膜脫落易受細菌的感染,這時女性必須要注意衛生情況。在月經期內,因爲子宮口是微張開的,很容易被細菌侵入。如果經期不注意保護,很可能引起月經病或生殖器官炎症,甚至引起全身性疾病,因此必須注意經期的護理。
女性在經期要注意保暖,這5個保健措施應做好
第一、注意經期衛生
首先是月經墊與月經帶要乾淨,市場上出售的衛生紙,都是經過消毒的,買來就可應用,但要注意勤換。月經帶每次用後,除洗淨之外,必須放在太陽下曬乾,然後包好藏妥。另外,要保持外陰的清潔,最好在每次換月經墊時,應用溫水清洗一次,但切忌坐入盆中,以防髒水進入陰道。在月經期內,還應禁止性生活、盆浴和游泳。
第二、保持心情愉快
因爲腦和神經在月經的調節中發揮着重要的作用,所以在月經期要注意保持良好的精神狀態,心情愉快,避免情緒波動和過度緊張,否則會影響大腦皮質的調節功能,引起月經不調。
第三、要注意身體的保暖
經期保暖,特別是下半身保暖更爲重要。避免用冷水洗澡、洗腳、洗頭等,因爲過冷的刺激往往引起子宮血管收縮,導致經量過少或突然停止,同時也容易感冒。
第四、注意勞逸適度,不要過度疲勞
經期要注意休息,並保證充足的睡眠,但勞逸要適度。因爲適當的工作和戶外活動,可以增加盆腔血液循環,從而減緩腰痠背痛的情況,但過重的體力活會使盆腔充血引起經血過多或經期延長。
第五、注意調整膳食的合理性
月經期間,食物要新鮮富含營養而易於消化,以利於營養物質的補充,可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜多喝水,以利於排便和減少盆腔充血。另外要避免吃辛辣刺激食物,以防引起月經不調和其他疾病發生。
總之,對於女性來說,月經期間是一個非常特殊的時期,女性必須要注意做好經期的護理。衛生情況是女性需要非常關注的,只有在健康方面做好了,就會減少染上疾病的機會。而且在經期不要過於疲勞,多注意休息,在飲食上必須要合理,這樣可以避免受刺激。只要多留意以上這幾個方面,這樣就可以安然地度過月經期。
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