經期減肥有哪些注意事項？六大經期減肥注意事項要謹記

經期是減肥的好時期，但是經期是我們身體免疫力比較差的時期，所以我們要注意一下生活習慣。那麼，經期減肥有哪些需要注意的呢？下面小編爲大家介紹六大經期的注意事項吧。

多吃點含纖維量的食物

在經期間，要多吃點含纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

三餐要定時定量

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

不能有意的去吃甜食

不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

儘量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物

經期減肥的時候要儘量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維，低熱量的食物有助於促進腸胃，排除身體毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利於加強代謝。蒟蒻是你減肥的好幫手，主要成分是水，並且幾乎沒有熱量，很容易飽足，讓你降低熱量的攝入。

補充一下溫和屬性的水果

有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的麼？月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便祕的產生，和避免盆腔充血。

多喝白開水

很多女性朋友，由於害怕身體出現水腫，所以一到經期的時候，喝水量就進行縮減，其實，這是錯誤的做法，因爲這樣會導致身體對水分的攝取量不足，從而使得體內新陳代謝的生理過程受到抑制。導致體內的水分無法排除體外，因此，身體的水腫狀況反而會加重。由此可見，各位女性在經期應該多一點喝開水，這纔是應該採取的正確措施，藉此維持身體正常的生理代謝。在經期的時候，茶水纔是應該儘量少喝的。因爲茶水含有一種物質，叫做單寧酸，這種成分會對胃部蠕動產生影響，因此假如長時間的喝太多茶水的話，反而會使得體重不斷增加。