10個健康貼士 讓女人遠離乳房疾病
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放眼工作場所,有這樣一叫做強女的人。她們到處都充滿了新鮮的業績,但背後隱藏着健康的冰山。讓我們來看看如何遠離乳腺疾病。
一、改變飲食習慣
採用低脂高纖維飲食,吃穀類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可以使過量的體液返回淋巴系統。按摩時,首先將肥皂液塗抹在乳房上,沿乳房表面旋轉手指,約有硬幣大小的圓形。然後用手壓住乳房彈起來,對防止乳房不適有很大的好處。
三、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經進一步被壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,慢跑運動員戴上堅固的胸罩是保健的原因。
四、避免利尿劑
利尿劑確實有助於排出體內的液體,還能減少乳房腫脹。但是,這種立即緩和需要付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀的流失,破壞電解質的平衡,影響葡萄糖的形成。
五、不吃鹹香腸
高鹽的食物容易使乳房膨脹,月經前7~10天特別要避免這種食物。
六、試用熱敷
熱敷是傳統的中醫療法,可以通過熱敷袋、熱水瓶洗澡等緩解乳房疼痛。採用冷熱敷交替法,消除乳房不適症效果更好。
七、防止肥胖
對於過度肥胖的女性,減輕體重有助於緩解乳房腫脹和疼痛。
八、用爐渣油敷胸
爐渣油含有提高T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞可以加快各種感染的恢復,消除疼痛。方法是把爐渣滴在折成四層的棉布上,沾上爐渣油,但不要太溼,以免四處滴落。把它塗在乳房上,蓋上塑料薄膜,放上熱袋。把熱袋放在你能忍受的熱度上,塗一個小時就行了。
九、維生素
飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、維生素b羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素e的製造,同時不吃人工奶油,其中氫化脂肪會妨礙體內必要的脂肪酸(來自食物)轉化爲Y-亞麻油酸(GIA)的能力,GIA會促進前列腺素e的形成,抑制催乳素的發生。
十、遠離咖啡
咖啡因會導致乳房不適嗎?目前還沒有確認。但是,醫學調查顯示,乳房疼痛和其他良性症狀的女性大多在放棄咖啡因後,症狀有明顯改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
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