經常在電腦上容易得鼠標手嗎？鼠標手該怎麼預防呢？

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辦公族經常在電腦前長時間保持姿勢，但這爲腕管綜合徵埋下了危險，通稱爲鼠標手。但是，很多人不在乎這個細節，在這裏提醒辦公室職員在工作細節上要注意，對自己有好處。那麼，如何預防鼠標手呢？

經常在電腦上容易得鼠標手嗎？鼠標手該怎麼預防呢？

1.不要使用腕力

移動鼠標時不要使用腕力，而儘量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個小時，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標手”的患病機率。

2.適當的鼠標手臂墊

適當的鼠標手臂墊大大減輕了上述情況，選擇時應選擇棉布質地、稍低、手臂不懸掛的鼠標手臂墊。與其他材質的腕墊相比，它的好處在於：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動爲佳。

3.坐姿正確

坐姿也很重要，一般來說，鼠標高度應與上臂自然垂下時肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此時腕部最舒適。坐着的時候要注意挺胸，不要含有駝背，最好背靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應。

4.使用快捷鍵

使用快捷鍵等小技巧，左右手替換着使用鼠標，使用靈活輕快的鼠標，筆記本和臺式機換着用等也是權宜之計。

5.適當休息

操作鼠標30分鐘，即應休息一段時間。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做10秒鐘；也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。

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