五種湯能擺脫失眠的煩惱
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據相關數據統計,中國20%至30%的人經常失眠,50%以上的人睡眠有問題,長期睡眠不足會引起很多疾病,給健康帶來很大危險。由此可見,充足的睡眠有多重要。人們常說睡眠、飲食、運動是健康生活的三大鼎足,三者是必不可少的。人們長時間處於睡眠不足的狀態,會影響大腦的思考,工作效率下降,思考能力下降,免疫功能失調等。
衆所周知,如果睡眠不好,精神就會變差。一般來說,熬夜的第二天,上班或上課時頭暈,注意力不集中,工作不合理,煩躁,頭痛嚴重。
那麼,失眠怎麼辦?也許你會覺得失眠已經困擾了你很多年,到目前爲止還沒有找到更好的方法。如果保證充足的睡眠,唯一的解決辦法就是服用安眠藥,通過藥物的作用強迫自己睡覺。我們都知道,雖然藥物可以起到一定的效果,但是長時間服用就會給身體帶來一些副作用,久而久之,對安眠藥的依賴性就會越來越大,藥量也會隨之加大,這對身體的傷害是無法預估的。
實際上,失眠不是無藥可治,而是可以緩和,完全治癒。現代醫學家證實,迄今爲止食療是失眠者最好的治療方法,其治療效果與安眠藥相當,無副作用。食物蛋白質中的色氨酸可以暫時抑制大腦的思維活動,使人感到睏倦。
以下是幫助睡眠的安眠湯,幫助完全擺脫失眠的煩惱。
1、養心粥:
做法:取黨蔘35克,去核棗10片,麥冬,茯神各10克,用2000毫升水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水一起煮,煮米後加糖服用。
作用:該粥對心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
2、靜心湯:
做法:龍眼肉、川丹蔘各3美元,用2碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。
作用:達到鎮靜的效果,特別是對心血衰弱的失眠者,效果好。
3、棗湯:
做法:取棗仁三分錢搗碎,用水煎,最好每晚睡前一小時服用。
作用:棗仁能抑制中樞神經系統,具有一定的鎮靜作用。對血虛引起的心煩和心悸有效。
4、三味安眠湯:
做法:棗仁三錢,麥冬,遠志各一錢,水500毫升煎成50毫升,睡前服用。
作用:以上3種藥材具有寧心、安神、鎮靜的作用,混合具有催眠效果。
5、桂圓蓮子湯:
做法:這個做法很簡單,先把蓮子洗成芯,和桂圓、冰糖一起煮湯就行了。
作用:具有養心、寧神、健脾、補腎的效果,最適合中老年人、長期失眠者服用。
在外奔波勞碌一天後,有多人在回家的路上想象着那溫暖的牀,想象着能夠快點回到家裏好好睡一覺?但遺憾的是,很多人並不能如願,躺在牀上數着小綿羊,一隻兩隻三隻……這些都是因爲失眠造成。而以上這幾款安眠湯不僅可以調理身體,還可以有效的改善睡眠質量,同時對於女性朋友來說還可以達到美容護膚的效果。除此之外,長期失眠的人們可以在睡前吃些小米、失眠、土豆、麪條、香蕉、番茄等,這些食物都具有安神助睡眠的作用。
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