三種早餐掉進了肥胖陷阱
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所謂早餐要像皇帝一樣吃,早餐是人體一天中最重要的一次,能爲人體提供一天30%的能量和營養。但是,很多人不重視早餐,總是隨便吃,特別是女性,喜歡以零食爲早餐,認爲量少不怕胖,其實越吃越胖!你不想成爲胖人嗎?拒絕以下早餐吧。
爆炸物?NO!
油條、洋蔥餅、烤餅等是中國傳統美食,配備一杯豆漿和一杯豆腐腦,是人類的美味,所以很多人喜歡整天第一次吃。但是,烤餅、油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,營養素被破壞,致癌物質也發生,不能長期食用。此外,漢堡、薯餅等洋式早餐也是如此。如果實在嘴饞,偶爾一次就好,最好配上蔬菜湯,化解油膩感。
零食?NO!
很多女性喜歡以零食爲早餐,什麼薯片、巧克力、餅乾等。零食大多是幹食,對早上半脫水的人體不利於消化吸收。而且這些零食脂肪含量非常高,熱量驚人,長期食用導致肥胖,還有重點就是:吃不飽。所以,老老實實地買熱早餐吃吧。肉包子和麪條是個好選擇。
蔬菜和水果?NO!
很多女性爲了減肥,經常用水果和蔬菜汁代替早餐。是的,蔬菜含有豐富的纖維,有利於清腸排毒,確實有減肥的效果。而且水果的糖分多爲單糖,可直接吸收,提供身體所需的能量。但遺憾的是,他們提供的能量有限,不能滿足上午的工作需求,容易產生飢餓感,午飯吃得更多。如果你真的想減肥,你應該認真吃早餐。你可以吃一些全麥麪包和乾果麥片,還可以配蔬菜汁,熱量低,容易吃果腹。
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