不容錯過的六種減肥早餐
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從早餐開始減肥會使你的整個過程事半功倍哦。吃營養減肥早餐,不僅可以減肥,還可以補充營養,加快一整天的新陳代謝。因此,減肥早餐的食譜是必不可少的。讓我們看看這六種營養減肥早餐的食譜
水果酸奶沙拉
材料:西紅柿1個,香腸6個,瓜1個,雞蛋1個,葡萄汁1個,酸奶1個。
做法:把番茄洗乾淨,切成4份,切青瓜,切片,煎雞蛋,炒西紅柿,烤香腸,把雞蛋、番茄、香腸、青瓜放在盤子上就完成了。
雞蛋奶酪蛋糕
材料:雞蛋1個,麪粉50克,葫蘆1/3,奶酪適量,鹽少,大豆。
做法:雞蛋撒+葫蘆擦絲+少量水加麪粉做麪糊,用鹽調味。購買塊狀奶酪時,需要切絲備用,在平鍋裏放入少許油倒入麪糊,攤薄餅,翻過來放入奶酪,奶酪完全融化後,蛋糕就會成熟。
酸奶麥片粥
材料:酸奶、餅乾、水果、堅果。
做法:首先準備乾淨的碗,把餅乾切成小塊放入碗中,倒入酸奶。上面撒一些堅果仁,然後洗一些牛奶。插個草莓,又有營養又快,只需要1-2分鐘。
中西式早餐
材料:德國脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄。
做法:拿一平底鍋,下少許油,先煎熱狗腸,快好時將熱狗腸撥到鍋邊保溫後,下二個蛋,蛋白成型變白後襬下西紅柿煎出汁後,就下點水蓋鍋蓋,這樣蛋纔會漂亮,熟了但又不老,然後三種味道也纔會融合,黃瓜就切好擺盤等他們起鍋了,上菜前撒點黑椒。
三明治
材料:麪包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個、生菜。
做法:先將兩片面包的邊邊切掉,每片面包上面各放了一片生菜,一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛,另外一片面包上面放了一個煎雞蛋,最後合在一起,自家的三明治就做好了,怎麼樣,營養滿滿的吧。
漢堡
材料:果醬適量,牛奶200毫升,雞蛋2個,白吐司幾部電影。
製作方法:雞蛋分散後與牛奶混合,製作牛奶蛋液備用,吐司去側後均勻塗抹果醬,每兩片重疊粘合,切成三角形,放入牛奶蛋液中包裹,在平底鍋中加入適量的植物油中加熱,轉動中小火,輕輕地從牛奶蛋液中提起吐司,放入鍋中
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