哪些早餐是你減肥路上的絆腳石?3種早餐讓你越吃越胖
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處於減肥計劃的夥伴們大多選擇減肥的方法,最重要的早餐也是草草,早餐對減肥的人來說是影響體重增減的重要飲食。經常吃這三種早餐,體重增加是正常的,你知道是什麼嗎?一起來看看吧!
一天的計劃是早上,早上的計劃是早餐的好壞。特別是在愛美和減肥計劃中的女性,每天早餐是怎樣應對的,這與體重是否增加有很大關係。尤其是以下講到的三種早餐樣式,你有這樣吃的話,那害你沒有減肥成功或是長肉的話,那就太常見了。知道是什麼嗎?一起來看看吧。
1、油性早餐
烤餅、油條是高溫油炸食品,高溫油炸後,吸收相當多的油,油脂含量嚴重超過標準,營養素被破壞,致癌物質也發生,不應長期使用。
特別是現在很多上班族在上班途中買油炸食品做早餐,雖說是餓了,但對於有減肥計劃和愛美的你來說,這樣隨便吃的話,原來的計劃就會背道而馳。
2、點心早餐
上班族在家和公司準備點心,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至做早餐。事實上,這相當不健康。
零食多爲幹食,對於早上半脫水的人體不利於消化吸收。而且餅乾等零食的主要原料是糧食,雖然能在短時間內提供能量,但很快人體會再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足,體質下降,引起病菌入侵。因此,並不利於人們長期食用。
3、麪包式西餐
許多上班族都喜歡去麥當勞、KFC買早餐,如:漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然很好吃,但西式早餐的熱量比中式早餐高得多。另外,西式早餐對亞洲人來說不一定合適。
當然,如果繼續選擇西式早餐,應該加入水果和蔬菜湯等,保持營養平衡,保證各種營養素的攝取。此外,最好不要長期食用。油炸食物不僅油脂超標,而且有致癌的危險。另外,西式早餐的熱量比中國菜高,經常吃肉也很難。
早餐爲了達到減肥效果,也有很多人說只用水果代替,或者只吃一個蘋果。這對上班族來說很簡單,可以補充營養,但只有水果早餐,不能保證各營養素的充分攝取,營養不均衡,所以不建議只吃水果作爲早餐。
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