從早上開始第一杯水怎麼喝?
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現在的人們越來越重視養生。身體確實比不上以前,很多人說早上醒來喝水,這時喝水不僅能解決睡覺時沒有攝取水的能量,還能幫助排毒。早上醒來喝的水應該是什麼水?我應該什麼時候喝水?
早上起牀時應該喝白開水,也有人覺得應該更加養生,早上起牀時應該喝蜂蜜水和鹽水,也有人覺得早上起牀後應該喝檸檬水。其實,這三種水都可以喝,但效果不如白開水。除此之外,早上起牀後,除了某些特定條件下,不要吃淡鹽水。早上第一杯水喝鹽水會加重高滲透性脫水,口乾。而且,早晨人體血壓普遍會比較高,喝鹽水對血壓的影響更大,這對正常人都是有害的,對血壓高的老年人更是危險。
而且蜂蜜水和檸檬水也是在特定條件下,有些人是不適合食用的。蜂蜜水實際上適合大便不暢的人們吃,蜂蜜有通便的功能,但蜂蜜水不適合糖尿病和肥胖的人們吃。
胃腸功能差的人不適合空腹吃檸檬水。檸檬水酸,空腹吃檸檬水容易引起胃腸不適,引起胃病。因此,早上起牀後的第一杯水應該喝白開水,白開水不僅沒有熱量,還能補充人體內的水分流失,更重要的是白開水,適合任何人。
早上開始喝的第一杯水的溫度應該和當時的體溫相當。早上喝冷水的話,胃腸不好的人會刺激胃腸,反而會加重胃腸道的問題,甚至會引起胃痛。如果食用過燙的開水,不僅會燙壞舌頭,而且還會增加患上食道癌的可能性。
喝的第一杯水也不能太多,大概在200ml就夠了,如果早上喝的水太多了話,那麼會留不出肚子去食用早餐,喝太少的話又不能起到早上喝水的作用。
喝水的速度也應該要控制,不能喝的太快,因爲喝太快時候會加重食道的負擔,同時也會增加心臟的負擔,當大家喝水喝太快的時候,會感覺心臟受到打擊,會有點不舒服,所以早上喝水應該要喝的慢一些,最好是一口一口的喝,給人體一個緩衝的機會,喝水時間並沒有多大的限制,只要睡醒了就可以進行喝水了。
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