什麼食物可以吃不胖？這10種食物讓你怎麼吃都不胖

減肥這個詞，對於愛美的人來說，是非常敏感的。那麼，你吃什麼來減肥呢？生活中有一些減肥食品可以幫助我們。然而，有些人喜歡走減肥的捷徑，所以無數肥胖者遭受了痛苦，看着美味的食物卻動彈不得。這是多麼痛苦啊！今天爲大家盤點十種多吃不胖的食物，一次吃個夠！

這10種食物讓你怎麼吃都不胖 

1.富裕纖維蔬菜-可溶性纖維和非水溶性纖維都有助於減肥。

飲食纖維在胃中吸水膨脹，長時間感到飽腹，不想吃，避免吃更多的食物。富含纖維的蔬菜有芹菜、蒜薹、生菜、韭菜、黃瓜等。

2.多纖維水果-多纖維水果所產生的作用，類似於富纖蔬菜。

這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、棗、海棠等。

3.多汁水果-含水量豐富的水果，容易吃水，不想吃其他食物。

飯前可以吃西瓜、西紅柿、柚子、哈密瓜，減少正餐的食量。

4.高非水溶性纖維食物-非水溶性纖維食物所含熱量非常低，有利於減肥。

非水溶性纖維豐富的食物有高纖穀類、全麥麪包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類、蘑菇、芋頭等。

5.瘦身纖維蛋白質-蛋白質有利於加快新陳代謝，保持機身的正常功能，減肥不會損害身體哦。

減肥時，蛋白質的量必須保證，每頓飯都要攝取瘦蛋白質。選擇的食物有少量深海三文魚和金槍魚、脫脂牛奶、豆腐和各種豆製品等，這些食物有助於健康低卡路里。

6.無糖口香糖-無糖口香糖可在減肥期間食用，不刺激食慾。

咀嚼無糖口香糖可有效阻止我們吃其他小食品，如各種高卡路里的小吃。因此，我們可以在周圍放一包無糖口香糖來代替巧克力、餅乾、梅子等。

7.白開水-想吃的時候，喝一杯白開水。

醫生說，每天喝8杯水可能有助於在一年內減少8磅。白開水不含熱量，佔有胃的空間，不讓人有吃的慾望，有效阻止多餘的熱量攝取。喝白開水也要花很多時間。礦泉水、純水等，可以喝幾杯。

8.其他低熱量飲料-也可以填充胃的空間。

熱量在100卡以下的綠茶、無糖熱、脫脂鐵、卡布諾咖啡等，可以避免吃。

9.粥-粥飽腹。

正餐前喝粥，可以減少炒菜和主食的飲食量，熱量的攝取明顯減少。無論是米粥、面粥還是豆粥，都能起到這樣的作用。

研究表明，如果食物又熱又辣，你會吃得更少。而且，自動慢慢吃，喝很多水。減肥時，請在食物中加入紅辣椒和熱調味料。

10.帶殼零食-吃處理麻煩的零食。

和我一樣，很多MM不能放棄零食，但吃零食很麻煩，吃起來很少。同時，吃得少，容易放棄。例如，帶殼瓜子、核桃、栗子和花生比花生、核桃仁和巧克力少得多。