初夏季節的妙計教你如何防暑

最近氣溫急速上升，這期間的涼爽天氣迅速被現在的悶熱天氣所取代。慢慢地，我們告別了春天，迎來了夏天。夏天是很多女性討厭的天氣，不僅悶熱的天氣會嚴重影響心情，出汗等也會使自己的花容失色。高溫加快了人體水分的蒸發，如果我們身體內的水分不足，身體很難通過蒸發水分來維持自己的溫度，我們就會中暑。而預防中暑，不但需要我們在面對高溫時多加小心，更要在日常生活中就做好準備。

1、防止中暑的日常

首先，最重要的是保證充分的睡眠。夏天的長夜短，氣溫高，人體代謝快，睡眠不足容易引起精神衰退，容易引起中暑，每天8小時睡眠，不熬夜，晚上22點睡覺，第二天6點起牀，睡眠時不要直接吹風扇和空調。

其次，出門時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖類的衣服，以免出汗散熱，穿棉、麻、絲類適合出汗的衣服，可以選擇短袖、短褲、涼鞋。這一點，相信大家也會注意得很好。

最後，我們當然要多喝水，少吃辣的食物，但要注意的是，口渴後不要喝水，每天喝2升水，出汗過多的話，可以多補充淡鹽水和含礦物質的水。但是，不要一次喝太多水，以免水中毒。運動後不要補充冰水，以免引起胃痙攣。

2、防中暑之應戰

要對抗暴曬和高溫，首先我們當然要準備好好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發前半小時塗點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。

如果長時間停留在室外，感覺體溫過高，可以用冷水沖洗胳膊，每隔3小時用自來水沖洗胳膊，每隔1分鐘，胳膊是動脈血液流動的地方，用水沖洗可以有效降低血液溫度。

另外，最重要的是，無論如何，我們都應該避免中午工作，中午陽光最強，溫度也最高，工作的人們最好避免這個時候的工作，早點開始工作，晚點開始工作，中途多休息會，不要連續工作，累也是中暑的原因之一。

3、保健湯應對熱

甜瓜木耳湯

湯:甜瓜300克，水木耳50克，鹽4克，味精1克，胡椒1克。

做法:1、把甜瓜去蒂，洗乾淨，切成兩半切片。

2、將木耳去蒂洗淨，撕成片狀。

3、鍋中加入清水1000克，燒開後，加入甜瓜、鹽、胡椒粉、甜瓜斷裂時，用木耳稍微煮一會兒，加入味精攪拌，放入湯盆即可。

效果:味甘性平微寒、無毒、祛風溼、通經、清熱利咽、化痰止咳、涼血解毒等效果。

冬瓜海帶薏苡湯

湯:冬瓜1斤，豬骨1.5斤，海帶適量，薏苡適量，棗4顆。

做法：1、先泡海帶，海帶泡起比較多，所以一點點就夠了，海帶一般情況下會帶有沙子，所以泡好後還有清酒乾淨，這樣不會影響湯的口感。

2、將豬骨剁成幾大塊，並出水，去掉豬骨多餘的脂肪與腥味。

3、煮開一鍋沸水，然後倒入電子煲裏（因爲這樣會省電，速度會快些），放入以上湯料，水沒過湯料爲好，按好煲湯程序，等三小時就可以了。

4、最後加鹽調味即可飲用。

效果:清熱解毒，減肥。

酸梅湯

湯:烏梅、糖、桂花

製作方法:選擇優質烏梅12(可在中藥店購買)用清水洗淨，用2斤熱水浸泡7~8小時，再煮1小時(文火)。然後過濾湯的殘渣，加入冷熱水6~7斤，加入桂花和適量的糖(根據個人的口味)，煮沸後冷卻飲用。放入冰箱的冷藏室酸甜涼爽，香味好吃。

效果:顏色烏褐，香味醇厚，甜美，滲透人心。夏天喝，能順氣下火，解暑解渴，振奮精神，是夏令季節的優秀飲料。