如何預防便祕?中醫教你巧妙預防便祕
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
隨着社會的發展,競爭越來越激烈,生存壓力增加,精神心理和社會因素的影響和飲食結構的變化,便祕的發生率呈上升趨勢,嚴重影響人們的健康和生活質量。
坐班族輕敲擊防止便祕
中醫理論中,少陽爲樞,足少陽膽上下貫穿身體,像管理門戶開合的連接軸,是氣體升降進出的樞紐,對各臟腑功能有調節作用。大腿外側正是其循環的地方,輕輕敲打這裏,可以刺激膽經上的穴位,提升氣血,保證肝、肺等重要器械滋養。另外,肝臟和膽相的表裏,有助於清除膽的烹飪,改善口苦眼乾、胸痛等肝鬱症狀。
對一般的自我保健而言,敲膽經方法非常簡單,沿着大腿外側正中的褲縫線,輕敲至膝蓋側面處即可,可坐在椅子或牀上,握拳或用保健捶等進行操作。敲打時,可以從大腿外側根部開始,自上而下慢慢敲打至膝蓋側面,再反向敲打回大腿根。每天一到兩次,每次敲兩三分鐘。敲打時不要太用力。自我感覺力充足,最好不要造成傷害。大腿外側稍微發熱或麻木即可,不要用力過猛,以免引起腫脹、皮下淤血等不適。
需要注意的是,敲膽經時兩條腿力道盡量保持均勻一致,不要厚此薄彼。夜間11點到凌晨1點最好不要敲打,此時身體喜“靜”,刺激經絡可能加速氣血流動,誘發失眠。
日常生活中如何預防便祕
1、飲食中必須有適量的纖維素,蔬菜中含有大量的纖維素。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃蘋果,或者每頓飯前吃香蕉。
3、適當吃些粗糧。
4、從早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水,配合腹部按摩和腰轉,使水在胃腸振動,強化通便作用。整天喝冷水,幫助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,如仰臥屈腿、蹲起、騎車等,促進胃腸蠕動。
6、養成定時排便的習慣。有便意時,不要因工作或其他原因而耽誤排便。排便時,不要因報紙、手機等分散注意力而延長排便時間。
7、保持心情舒暢,生活要有規律。
日常便祕的預防
預防便祕多按便祕穴位
如何預防青少年便祕
春節如何預防便祕 春節預防便祕小妙招
高血壓病人如何預防便祕?
防止中風後遺症要預防便祕
如何預防便祕的影響
新生兒便祕如何預防
便祕引起癌症的醫生建議預防便祕
如何預防兒童性便祕
如何預防小兒便祕?預防小兒便祕的妙招
肝硬化患者如何預防便祕
便祕的預防護理
日常生活當中如何預防便祕?
夏天出汗多運動少便祕 如何預防便祕
兒童便祕危害大家長如何預防兒童便祕?
如何預防便祕的發生
爲什麼便祕會預防便祕?
家長如何預防嬰兒便祕
如何預防和治療便祕
孕中期補鈣需預防便祕
如何預防寶寶喝奶粉便祕
如何預防哺乳期便祕
如何治療和改善便祕?如何有效預防便祕?
如何預防5個月寶寶便祕
胃癌患者如何預防便祕
生活中如何預防便祕的出現
老年人如何預防便祕
如何有效預防兒童便祕
秋冬如何預防便祕