打破晚睡強迫症的困境三招
本文已影響6.1K人
本文已影響6.1K人
熬夜對健康有害,爲什麼有人喜歡熬夜?這就是問題。和失眠有點不同,晚上睡覺的強迫症,意識到自己應該睡覺,但是不想睡覺,有意識地收拾房間,打手機,寫文章。不知不覺就越熬越夜,不知不覺變成了“晚睡強迫症患者”。但千萬不要放棄治療!今天,小編用這些來拯救你。我的晚睡強迫症!
不要總是用我真的睡不着和我越晚越有精神來注意晚睡。如果不需要的話,早睡比晚睡好。對身體和心理都好。而且,如果你願意的話,一定能改變。
首先,制定日程。
做好白天能做的一切,不要給自己一個拖延的藉口。工作結束回家後,儘快完成今天必須做的事情。例如,還沒有完成的工作、必須做的運動、個人洗臉和護膚品等,不要拖到睡覺前開始。
其次,給自己多一點心理暗示。
不要認爲晚上工作會靈感爆發,也不要享受拖延的成就感。鼓勵自己早點睡覺,相信充分的睡眠會變瘦變美!
最後,創造適合入睡的環境。
燈光變弱,音樂變柔,洗個熱水澡,泡泡腳,按照你覺得舒服的方式來。躺在牀上後,儘量放鬆身體,選擇合適的睡眠讀物,除了懸念多或情節下降的小說。事實上,你平時不能讀的書可能會催眠。例如,大部分專業書籍和艱苦的文藝着作,不相信可以試試金鐘書的管錐編。
另外,心理學定義的強迫症必須有兩個要素,一是發作的密度和長期性,二是本人知道,我不應該這樣做,但我必須這樣做。”之所以這樣定義,是因爲其實很多人只是晚睡,根本談不上晚睡強迫症。因此,這樣的人不必太緊張。但是晚睡族要注意自檢,不要慢慢演變成晚睡強迫症纔開始治療。
強迫性焦慮症症狀
強迫症如何康復
強迫症是病嗎
強迫症的危害有什麼
抑鬱症強迫症怎麼辦 強迫症爲什麼比抑鬱症難治
強迫症能自愈嗎
強迫症應該吃什麼藥 強迫症吃什麼藥
兒童強迫症的症狀是怎樣的?兒童強迫症早期症狀是什麼?
強迫症的早期症狀有哪些
強迫症焦慮症怎麼辦 焦慮強迫症如何自愈
什麼叫強迫症
如何戒掉強迫症
什麼是強迫症
如何治療強迫症
什麼是強迫症的泛化
強迫症的臨牀症狀是什麼
強迫症有多難治 普通人爲什麼會得強迫症
強迫症怎麼引起的
強迫性焦慮症怎麼治 強迫性焦慮症怎麼確診
強迫症的危害有哪些
男孩困境,再不打破就晚了
強迫症測試方法
強迫症是什麼病
強迫症能治好嗎
晚睡強迫症是怎麼回事,晚睡強迫症的危害
最想改掉的強迫症是什麼 強迫症的人有什麼症狀表現
強迫症會復發嗎
當強迫症遇上了懷孕 孕婦有強迫症怎麼辦
強迫症可以治嗎
怎樣治療強迫症