女人從早上開始一定要做四件事

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一天的計劃是早上，保健養生也是如此。我們從早上開始養成良好的生活習慣，對身體健康非常有利，早上起牀的壞缺點會讓你生活，比如戀牀，不吃早飯等都不是好的生活習慣

第一個，活動四肢。

早上睜開眼睛後，躺在牀上移動四肢，三五分鐘後慢慢起牀。這個好習慣不僅能避免突然起牀引起的血壓變動、頭暈等現象，還能從模糊的狀態中迅速醒來。

推薦三種活動四肢的方法:彎曲雙腳伸直雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒的雙手儘量伸直。

第二，早上排便。

這個好習慣一旦形成，就會受益終身。還沒有這個習慣的人，可以有意識地吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲在廁所裏，長時間養成習慣。

第三、早上一定要好好刷牙。

即使臨睡前刷牙，夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，危害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

第四，早上起牀喝白開水。

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，促進排泄，預防便祕。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤爲重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

專家建議：起牀後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但是，根據個人體質和習慣，排便時間可能不同，不必太強烈。

但最好先刷掉牙齒上殘留的牙垢和繁殖的細菌，然後喝水或吃飯，這更有利於健康，飯後用水漱口。

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