上班族在工作期間如何趕走疲勞?哪些動作能讓上班族原地“復活”?
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上班族經常坐在電腦前進行高強度的工作,頭暈腦脹是常有的事,也爲此感到十分困擾,畢竟現代人崇尚時間就是金錢,不能讓自己的戰鬥值過低。那麼,有什麼辦法在工作間隙中閒逛醒來嗎?以下是八種醒來的簡單方法。如果你需要,你可以試試。你不會失望的。
1、深呼吸
呼出健康的身體。深呼吸,可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環。
2、懶腰
充滿活力。可使全身大部分肌肉的收縮,淤積的血液被“趕”迴心髒,從而大大增加血流量,改善血液循環。因此,常伸懶腰可以促進人體肌肉的收縮和張弛,增進肌肉本身的血液流動,同時也可以帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身張弛,精神爽快。
3、踮起腳尖
下肢結實。在平時的工作生活中,特別是長時間坐着,長時間站着,下肢發酸,無力的時候,可以用腳尖健身。人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的迴流,加速血液循環,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法:雙足併攏着地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重複多次。
4、握拳
握拳,放在耳斜後方,靠近脖子中央的頭骨位置,閉上眼睛,擡起頭,感覺拳頭支撐着頭的力量,有放鬆的感覺,可以釋放疲勞感。
5、輕拍頭
頭暈時,用手指尖輕拍頭是個好辦法。先敲頭頂部,然後把後腦勺分成左右兩個區域,仔細輕輕敲打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
6、嗅精油
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因爲空氣無聊,頭暈,思想不清楚的時候,可以選擇檸檬香茅等聞到冷味的樟腦、迷迭香精油使周圍的空氣清新。
此外,檸檬和葡萄柚可以提高工作效率50%以上,檸檬、鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味充滿活力,具有更強的活力效果。
7、塗薄荷油
盛夏令人頭暈,很多人用薄荷油或薄荷棒塗抹,不僅貪圖短暫的涼爽感,還能醒來,薄荷的香味有清爽的感覺,消暑。
8、冷水洗臉
用冷水洗臉可以刺激人的面部神經,使人脫離溫暖的疲勞狀態,刺激交感神經,令頭腦清醒,這也是古代用刑後經常用冷水潑醒犯人的原因。
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