秋天喜歡發火 用小把戲撫養脾氣
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感情容易興奮,脾氣暴躁喜歡生氣,通常這種狀態被稱爲容易生氣。當然,只是感情難以控制的不是疾病,最多隻是消極狀態的影響,一般不必太擔心。此時,我們需要面對的問題就是如何去處理這種狀態。
有情緒波動是正常現象
如果我們把人類的情緒比作一個湖面的話,平常的情緒,就是湖面上的一點點漣漪,映託着湖面的平靜與美麗。如果天氣驟變,狂風暴雨來襲,小小的漣漪也會變成滔天巨浪。其實湖面本身並沒有什麼質的變化,但是在風雨之下,小波紋也能成爲大波浪。這是我們經常面臨的問題。
這個問題是,我們需要知道如何解決天氣問題。例如,我們日常生活中發生的影響我們感情的因素,例如生活壓力的增加、工作中的煩惱、感情上的糾紛等都屬於天氣的範疇。當然,對於這些因素的存在,我們誰也避免不了。我們最多預測天氣,不能改變天氣。但實際生活中,許多人都認識不到這點,遇到事情,總以爲如果自己可以改變“天氣”就可以解決問題了,其實這種錯誤的認識往往就是問題所在。
當我們處在“易激惹”狀態的時候,我們其實是有意識的,可以認識到自己最近一段時間的情緒問題。但是,很多人不認爲這是天氣的原因,而是把它歸結爲自己的原因和病,一味改變自己,結果往往不令人滿意。這種不如人意的結果反而會增加我們內心的挫敗感,影響我們的感情。
不要避免學會接受負面情緒
情緒的常態是快樂的情緒,我們喜歡它存在,我們成功了,所以我們更快樂。痛苦的感情,我們很討厭,拒絕它的存在,我們失敗了,所以我們更痛苦。如何處理這種負面情緒?其實處理容易激怒的方法其實很簡單。學會接受。天氣不好,我們靜靜地等待風雨的自然消散。如果你話,反抗的話,拒絕的話,只會讓自己更痛苦,這些做法什麼也改變不了,天氣也不會因爲這些行爲而晴朗。
你總是爲了一點小事發脾氣,其實知道沒有必要,但是無法控制,這就是天氣的原因,我們地接受自己現在的狀態。接受最近的自己感情不好的事實,把自己的能量投入到我們應該做的事上。我們應該工作的時候認真工作,應該學習的時候好好學習。感情不好,但不影響我們應該做的事,靜靜地等待風雨的消散。
當然,如果因爲感情不好而傷害了周圍的人,請向對方道歉,說明自己現在的狀態,不要隱瞞或樂於糾正,消除不必要的矛盾,也有可能得到周圍的人的支持和安慰,也有助於擺脫現在的壞狀態。
平息負面情緒的方法
1.緩和:勃然大怒,只需要一根導火索,平靜下來需要很長時間。有憤怒的跡象,後退一步,深呼吸。然後深呼吸15~20個,用鼻子呼吸,用嘴呼吸,緩和緊張的神經。
2.做放鬆操:躺下,閉上眼睛,彎曲左腳趾,張力放鬆腳趾,感覺放鬆。接着做右腳,然後是身體的其他部位。一旦自己不冷靜,想象一下這種放鬆操,將怒火釋放。
3.調劑:尋找安靜的地方一個人坐着,雙手放在身體的兩側,閉上眼睛,腦子裏反覆安靜放鬆這個詞。每天至少抽10分鐘這樣做,最好在開始一天繁瑣的工作之前這樣做,有利於在漫長的一天內保持冷靜。
4.忘記公正:不要認爲社會是公正的。憤怒的十分之八九始於不公平的待遇。很多人認爲他們生存的環境有不公平的競爭。爲什麼有人生就幸運,足球運動員踢得那麼臭,錢最賺?忘記一切爲什麼,除非你能改變世界。
5.有時像沉默中爆發一樣,長期抑制的憤怒突然變薄。我們應該學會隨時說出我們的不滿,而不是讓我們再也受不了了了,像火山一樣爆炸。記住,在發怒之前說出來,心裏會好過很多。
6.鍛鍊:就像女孩失意時吃東西買衣服一樣,男人可以將怒氣在健身房裏發泄出來。打沙袋、跑步、騎車都有助於怒氣的宣泄,而且不傷人。
7.寬容:寬容可能是懦弱的表現,也可能是憤怒的人。但想一想,就算不是爲了他們好,至少也是爲了自己好。稍微大一點,最後受益的只有自己。
8.尋求幫助:如果你的憤怒使你瘋狂,光靠自己是不夠的。此時需要尋求治療。憤怒是一種複雜的感情,其來源可以追溯到兒童時期。醫生需要對症療法,平息你心中的憤怒。讓我們平靜地面對每一天,結果生氣也解決不了問題。
不要因爲感情不好而放棄生活,不要因爲感情的變動而懷疑自己。離開感情的煩惱,回到平靜快樂的生活。
那麼,對於憤怒的人來說,平時在飲食中應該吃什麼來改善這種現象呢?
1、脾虛肝乘
的症狀是身體疲勞、腹脹減少、兩個威脅膨脹、大便稀少等。病因多是由於脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運行功能所致。
對策:要健脾理氣爲主,飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
2、肝火上炎
症狀表現爲睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多爲肝氣長鬱,吸菸喝酒過多,吃甘肥辛辣的東西。
對策:除了戒菸限制酒,禁止吃甘肥辣的食物外,還要適量多吃苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、芹菜、白菜、金針菜、油菜、甜瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。
3、肝鬱氣滯
症狀頻繁嘆息、胸部恐嚇膨脹、串痛等。肝鬱氣滯的病因多爲抑鬱、精神刺激或精神創傷史。
對策:首先要用精神養生的方法調節意志和情志,指導病因的方法治療。在飲食上可以多吃芹菜、青蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、柑橘、佛手等有疏肝理氣作用的食物。
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