深秋如何養肺?4大方法養肺遠離咳嗽
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秋天是養肺的最佳時機,乾燥是秋天的主氣,肺是嬌,不耐寒,肺通過鼻子通過外界,容易受到秋天的乾燥。因此,秋天需要潤肺。
老年人、兒童、體弱者、糖尿病、有慢性呼吸道疾病者、心臟病患者,還有長期疲勞、生活不規律等所致的亞健康狀態者是秋燥傷肺的易感人羣。這些人抵抗力弱,對季節變化的適應能力不強,容易被秋天的乾燥邪惡傷害。同時,這些人經過了炎夏酷暑,消耗了大量的精力和體力。秋季是一個氣候乾燥,慢性病容易復發和病情加重的季節。因此,秋天調整自己的身體,特別強調養肺,以免感冒等呼吸道疾病頻發。以下是四種養肺好方法的總結,避免感冒、咳嗽等疾病。
深秋養肺的好方法
1、拍肺的方法:每天晚上睡覺前,坐在椅子上,上半身站着,膝蓋分開,雙手放在大腿上,頭部正確,眼睛微閉,全身處於放鬆狀態,胸部呼吸,同時擡起手,手掌從兩側胸部從上到下輕輕拍打,每次10分鐘左右,最後用手背呼吸輕輕敲打背部肺俞穴,即第三胸椎棘突下1.5英寸
2、呼吸法:在空氣清新的地方,雙腳各自分開,肩膀寬,雙手掌心向上,上下重疊,臍下3釐米,雙眼平視前方,全身放鬆,吸入胸部,收腹,慢慢呼吸,放鬆,呼吸
3、搓鼻法:把兩手拇指外側相互磨擦直至有熱感,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩,重複30次。其次,按摩鼻翼兩側的迎香穴,在鼻脣溝內,橫向鼻翼外緣的中點,每天1~2次,不僅可以提高鼻子的耐寒性,還可以治療傷風、鼻塞。
4、笑法:常笑宣肺是中醫的說法。大笑不僅能擴張肺,還可以清除呼吸道的“濁氣”。在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣,使其隨着血液行遍全身,從而讓身體的每個細胞都充滿活力。
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