夏天換吊帶做心周炎
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隨着夏天的到來,又到了女性朋友換衣服的季節。在這個季節,穿上你最喜歡的衣服,展示你的身材。很多人喜歡穿吊帶背心,既涼快又性感。然而,不少喜歡穿吊帶背心的人卻常有肩膀痠痛的感覺,尤其是對着涼風吹或在低溫的空調房裏待久了,肩痛就會特別明顯。專家說,肩膀反覆受涼會導致肌肉水腫、損傷和粘連,若不注意保護和鍛鍊,年紀越大粘連越厲害,爲肩周炎所累便是遲早的事。
老年病源於年輕時
肩周炎俗稱五十肩,顧名思義,是50歲左右常見的老年病。其形成與年老的內分泌變化和血管硬化有關,但與年輕時不太注意的生活細節有關。
專家說,肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。“患者大多是因爲年輕時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕,血管受疤痕壓迫,到了一定年齡,特別是五十歲左右,隨着內分泌和激素變化,血管硬化,從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫,便形成了肩周炎”。但目前來看,這類損傷在時尚女性及白領人羣中越來越多見。穿吊帶衫吹空調、背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢,都會導致肩部肌肉供血不足,進而發生水腫、粘連。
預防肩周炎重在日常保護
專家說,預防肩周炎關鍵是保護肩部不受損傷。首先,運動要適度,熱身要充分,在運動之初不要用力過猛過大,應循序漸進,逐步增加運動強度,給肌肉一個準備和緩衝的過程。其次,無論是工作還是生活,保持一個姿勢不要超過30分鐘,低頭工作要仰視頭部,左揹包換成右背部,不要讓肌肉輪流工作或休息,肌肉過度疲勞而受損。再次,在空調環境下要多準備一件衣服或披肩,注意爲肩部保暖。
治療肩周炎要帶着疼痛鍛鍊
對很多人來說,肩周炎是一種相當困難的疾病。專家表示,肩周炎難治不是因爲缺乏治療手段,而是因爲患者感到疼痛時不能運動,每次活動時疼痛意味着局部肌肉粘連鬆弛,不運動時肌肉粘連。
要治好肩周炎,就要帶着疼痛去鍛鍊。例如,肩周炎患者可以拿着毛巾,雙手握住毛巾的一端,在背後做上下摩擦背部的動作練習,另外,可以對家裏的牆高舉痛臂做爬牆的運動。鍛鍊時間要保證每天在一小時以上,可分兩到三次完成。輕者可以自己鍛鍊恢復,重者可以去醫院就診,醫生可以用各種方法緩解肌肉粘連點,適量使用消炎止痛藥。同時,泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲勞,對肩周炎的治療起到很好的輔助作用。
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