看綠色真能保護視力嗎 保護視力的10個措施
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保護視力要從小就養成良好的用眼習慣,而在談到保護視力的顏色,很多人第一反應就是看綠色,那麼,看綠色真能保護視力嗎?怎麼保護視力?下面本站小編就帶來介紹。
說起保護視力的顏色,相信很多人會不約而同並且毫不猶豫地回答綠色。但實際上,這種顏色和護眼還真沒什麼聯繫,是大家誤會了!
解釋這個誤會前,我們要先了解眼睛爲什麼會疲勞。眼睛疲勞,其實是你的睫狀肌疲勞了,我們的眼睛爲了讓遠近不同的物體都能夠通過晶狀體的折射,最終準確地落在視網膜上成像,當你看遠處時,睫狀肌就會鬆弛,看近處時,睫狀肌則要收縮起來,這一原理就和我們拍照時調整相機的焦距差不多。而我們平常看書、玩手機,用電腦的時候,就是要讓睫狀肌一直保持高度緊張的收縮狀態,時間一長,你說它能不累嘛~在這種情況下,放在近處的綠植和滿屏的小清新綠色,一樣是沒有辦法讓眼睛得到放鬆的。
1.用手指按摩眼球:每天洗完澡後,用拇指和食指按摩眼球,從眼內外到上下各按摩10分鐘,每次按摩時間不要超過20分鐘。
2.練習看遠處物體:從近處看遠處物體訓練眼睛,比如從窗戶看遠處的樹木,從樓梯看遠處的建築。
3.鍛鍊視力:每天用手指在空中畫出字母、數字,讓眼睛隨着手指跟蹤,以訓練眼球肌肉。
4.練習眨眼:每隔一段時間就用眼睛眨幾下,以緩解眼睛的疲勞。
5.吃保健食品:葡萄、蔬菜、水果等都有助於改善視力,所以每天要多吃這些食物。
6.用眼護理:每天晚上睡覺前要用溫水洗滌眼睛,以緩解眼疲勞。
7.合理安排眼睛使用時間,儘量不要在夜晚過分用眼
8.每年定期到眼科醫院進行視力檢查。
9.戶外活動:戶外活動可以讓眼睛得到充分的休息,同時可以預防近視。
10.培養健康用眼行爲,近距離用眼堅持“4010”法則。
讀寫時保持“一尺、一拳和一寸”,眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。對於中小學生,近距離持續用眼30~40分鐘之後,應休息10分鐘(4010法則);使用電子產品時,每次不超過15分鐘、每天不超過1小時。對於學齡前兒童,近距離持續用眼15~20分鐘之後,應休息10分鐘(2010法則);儘量不接觸電子產品。通過遠眺、做眼保健操等方式緩解眼疲勞。每日睡眠時間,小學生不少於10小時、初中生不少於9小時、高中生不少於8小時,避免晚睡晚起和作息不規律行爲。
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