精神內耗該怎麼克服 存在精神內耗怎麼辦
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陷入“精神內耗”的人,常把自己困在思緒中,而很少落到行動上,總是因爲別人不經意的舉動鬱悶很久,過度追求完美壓得自己喘不過氣。那麼精神內耗該怎麼克服?存在精神內耗怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
首先降低自己的期望值,不要給自己的大腦過多預設。一件事情開始執行就是一種成功,然後在做的過程中慢慢調整改正,從60分到65分再到75分一步步來,你會穩很多。
其次,不要過多地關注自己在社交媒體上的形象,你會變得輕鬆很多!因爲一旦你不去想別人怎麼看你,你內心就少了很多負擔,會把注意力用在真正重要的事情本身。
真正能改善生活的一定是行動,與其把時間花在胡思亂想上,倒不如着手做一件實實在在的事兒。比如去學一門技能,去外面走走看看。技能可以給自己帶來副業的收入,遊玩可以增長自己的見識,體驗生活,哪一個都比呆坐着東想西想強!
精神內耗,又叫內耗效應。是指在羣體中,人們把社會或者部分內部因不協調或者矛盾等造成的人力、物力等方面無畏消耗而產生的負面效應現象。
精神內耗都能帶來哪些危害呢?
1、自己會很累,可能還是討厭自己。
2、跟人聊天交流很容易被別人的話語影響情緒,導致自己情緒低落或起伏不定。
3、遇事會猶豫不決,不敢做決定。
精神狀態不好時,面對一個很小的問題,都會覺得很難跨越。容易把事情想得複雜化,容易被負面情緒所影響,更容易胡思亂想、心緒不寧,壓力徒增,卻無處釋放,會覺得寸步難行。
不要刻意放大困難,它不會因爲你的放大而變得好解決,反而增加了你的壓力。有句話說的好“困難困難,困在家裏總是難”,你先動起來,就已經成功了一半!
不要盲目和他人攀比,每個人所掌握的社會資源和個人能力都不同,別人的起點可能是你的終點。我們要做的是要有自己的生活、工作節奏,不斷去超越自己,今天比昨天的自己更優秀 就很不錯。
學會專注,沉下心來做一件事情,往往都會有比較好的效果,不要任何事情剛開始做就想完美,太想贏了往往都會輸。你只管努力,然後靜待花開!
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