疫情下醫護人員可能會出現什麼心理情緒問題 一線醫護人員如何做好情緒和心理疏導
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面對疫情,除了患者以後,一線醫護人員更要承受巨大的心理壓力,也會面臨很多的心理情緒問題,要學會正確疏導,那麼,疫情下醫護人員可能會出現什麼心理情緒問題?如何做好情緒和心理疏導?下面本站小編就來說說。
1、心理應激和情緒反應。
醫護人員可能出現的心理和情緒反應有:害怕自己也被感染,被隔離;和家人分離的焦慮和擔心家人;高難度的救助工作,擔心不能順利完成任務;臨時調動工作地點、臨時換班,對工作環境的適應;直面危重病人的痛苦和死亡。這些心理應激都會帶來一系列的情緒應激反應,讓人易發脾氣、激動、煩躁不安、緊張、憂慮、注意力難以集中。同時,這些心理應激和情緒反應也可能帶來一些身體症狀,比如頭暈、乏力暈眩、呼吸不暢、心跳過速、身體顫抖,也會出現厭食、入睡困難或突然驚醒等症狀。
2、過勞和精神疲憊。
醫護人員長時間參與高強度、高應激的工作,休息嚴重不足,也很可能發生過勞,情緒、精神和身體都極度疲憊。由於這種疲憊短期內無從緩解,他們對當前的救助任務可能會出現壓抑、無力、無助的感覺,對自己的職業產生倦怠和無意義感。這些負面情緒,會加劇醫護人員在當下的心理應激,讓情緒反應加重或爆發。
3、同情疲勞和次級創傷。
同情疲勞也被稱爲次級創傷,是指由於在短時間內,高強度地接觸不幸的訊息,而產生壓力、冷漠、憤怒的心理狀況。它就像大腦的一項保護機制,在情緒耗竭時提醒我們:你累了,是時候休息一下,照顧自己的情緒了。
在當下,一線的醫務人員、做社區登記的排查人員以及前線的交通警察等等,他們面臨的工作壓力和強度都比較大,心理的、身體的負荷都達到了一定的極限,所以對於這些人羣,確實應該進行合理的心身調整,具體有幾方面:
第一,每個人的工作強度都不可以持續太長時間,所以我們應該合理爲這些人羣設置班值,設置工作持續時間,適當輪休,在他們工作之餘的休息場所,能夠播放一些輕音樂,讓他們能夠在休息時得到最快的、最好的放鬆。
第二,他們應該自己掌握一些宣泄負面情緒的方式方法,因爲每個人在負面情緒的包裹之下,如果不加調整、不會調整,真的有可能會出問題。我們通常也會採用幾種方式,比如你心情特別壓抑,可以痛痛快快的找一個沒人的地方,自己好好哭一場,哭幾分鐘,自己哭完之後真的感覺到放鬆。打個比方,就像陰雲密佈的天空,只有下一場大雨纔會變得晴朗是一樣的。比如說如果有條件,我們的辦公室或者工作休息的場所,放個沙袋,放個拳擊袋,花幾分鐘的時間做一些拳擊性的運動,也會馬上得到放鬆和調整。當然我們還可以去做一些語音聊天,找自己特別想聊的人說說話,這也是一種很好的注意力分散和轉移的方法,會起到比較好的放鬆效果。
第三,越是這種時候越需要積極的做一些方便的運動,比如室內的運動,打太極拳、舉重、仰臥起坐等等,運動一方面會提高我們肌體的抵抗力,另一方面也是非常好的減壓方式,會讓我們的身體、大腦在緊張的狀態下即刻放鬆下來。
第四,這些人很長時間都沒有回家,或者很長時間沒有見到親人,一定要通過可能的途徑,第一時間或者定期與家人溝通交流。要知道,對一個人的精神支持和心理支持,最重要的是來自於家人,來自於親人,所以這時候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯繫。一方面幫自己減壓,另一方面也增加家庭的和諧度,雖然我們忙沒有回家,但是我們依然是一家人,心依然是在一起的。處在高壓一線的人能夠通過這些方式緩解壓力,更好地工作,更好地度過這場疫情。
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