媽媽如何管理自己的情緒 新媽媽學會情緒管理的方法
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媽媽情緒的好壞,將會影響孩子的整個人生,隨意的吼孩子,罵孩子,發脾氣對於孩子的成長都有壞處,很多新媽媽不會情緒管理,那麼媽媽如何管理自己的情緒?下面本站小編帶來介紹。
孩子無論犯了什麼錯,媽媽責罵孩子都是非常不理智的;如果當時控制住自己的情緒,好好和孩子溝通,也許可以避免悲劇的發生。
奧地利心理學家阿德勒曾說:“假如母親控制不住自己的情緒,整天抱怨和嘮叨,那麼她的女兒可能會變得尖酸刻薄挑剔,她的兒子則會始終站在防禦的地位,怕受批評,儘量找機會表現自己的恭順。”
也就是說,媽媽的情緒好壞,會直接影響到孩子的整個人生。
壞情緒不但害了自己,也會害了孩子
北京中醫藥大學博士羅大倫,曾在他的書中提到這樣一件事。
一位老人帶着孫子找他諮詢,說孩子晚上睡覺總是出汗。
過程中他發現,孩子每個20幾秒,就會劇烈抽搐一下,嘴和脖子往一側猛地扭動,就連表情也很單板。羅大倫表示,這不是簡單的盜汗,而是抽動穢語綜合症。
他告訴老人,像這種情況,發病原因很多,但最重要的,卻是心理要素。
比如父母感情不好,總是吵架、打架;婆媳關係不好;對孩子要求特別嚴,像在學習時,要求他必須考多少分,多少名。
話音剛落,跟老人一起來的婦女就說,她們家這三點全齊了。
原來,孩子的父母,關係一直不好,總是打架、鬧離婚。媽媽把所有希望都寄託在孩子身上,還不自覺把所有的氣都撒在孩子身上。
沒想到,這些衝突和負面情緒,不僅傷了孩子的心,也導致身體出了問題。
密歇根大學的Ethan Kross博士曾做過一項研究,結果顯示:情緒和身體疼痛在大腦區域反應非常相似。
當一個人說感到“心碎”的時候,“心碎”其實已經不完全是一個比喻了,他神經系統可能真的體驗到了幾乎相同級別的疼痛。
一旦父母無法處理好自己的情緒,把焦慮、煩躁、不安等等帶回了家,即使在孩子面前強打笑臉,壞情緒也絕對會傳遞給孩子。
醫學研究表明,當代90%以上的疾病都與心理壓力和負面情緒有關。
對於大人來說,經常感到不愉快,免疫力會降低;緊張壓抑則會頭痛、血壓升高,容易引發心血管疾病;對於孩子來說,如果神經過度緊張和壓抑,會抑制內分泌的產生,影響生長髮育和身體健康。
1、轉移注意力
很多時候,負面情緒都是發生在特定的環境中,如果我們待在原地不動,就會繼續生氣,甚至越想越氣,持續憤怒,而這種行爲被稱作“思想反芻”,所以,我們要堅定地離開那個環境,大聲地對自己喊“暫停”。
然後問問自己,發生了什麼?我感覺到了什麼?其他人的感受是什麼?我希望有什麼樣的結果?
再來想想,造成這種情緒的原因是什麼?最好的解決方案是什麼?
完成這幾步之後,我們就可以迴歸到理性狀態,讓自己的情緒得以調節。
2、通過哭泣釋放自己
情緒心理學學專家曾指出,誰強忍着淚水不露出,那就等於在慢性自殺。
人在壓抑自己的情緒時,會產生對身體有害的能量,而哭泣,會讓胸部、頭部等部位處於運動狀態,可以排出這些有害物質,對身體起到保護作用。
哭泣是人類最原始、最簡單的需求,也是最低成本的一種發泄方式。
美國有位科學家曾找了200名男女做了關於哭泣的研究,結果顯示,85%的女性和73%的男性,在痛哭之後,自我感覺情緒狀態都比之前好得多,就連健康狀況也有所改善。
所以,當我們覺得委屈、痛苦、難過時,不妨找個安靜的地方,放聲大哭;或者看一場悲傷的電影,找到落淚契機,把內心糟糕的情緒釋放出來。
哭過之後,心中的不快被髮泄,身心都會變得輕鬆。
3、找親近的人傾訴
美國心理生理學專家的研究成果顯示,傾訴可以改變大腦情緒中樞的反應,有助於減輕痛苦。
當我們有了負面情緒,可以找自己的老公、信得過的朋友,把苦衷、怨恨以及壓力,盡情地傾訴出來,但要注意的是,如果你認爲,心情不好的時候,丈夫就應該有所察覺並安慰的話,那隻能說,這是一廂情願而已。
因爲人與人之間有着非常清晰的差別,再親密的關係中,想法也是因人而異的。
所以,不要期待別人能懂自己,而是直截了當地傾訴自己的感受,而不是鬱積成災,讓家人尤其是孩子來爲此買單。
媽媽的好情緒,是孩子進步的助推器;媽媽的壞脾氣,則是孩子消沉的導火線。
要記住,我們在控制情緒上面,下多大的功夫,孩子將來就能擁有多大的幸福。
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