研究稱太忙或太閒都不利於睡眠 工作如何影響睡眠

最近的一項研究表明太忙睡不着，太閒也睡不着，人的睡眠真的受到工作的影響很深，很多人都是被工作弄得焦慮且失眠吧。那麼工作如何影響睡眠?下面本站小編帶來介紹。

研究稱太忙或太閒都不利於睡眠

傳統觀點認爲，工作量太大，太忙會導致睡眠困難。然而，一項來自美國南佛羅里達大學的新研究表明，工作量太少太清閒也不利於睡眠，而只有適度的工作量才能獲得最佳睡眠。並且發現，對工作的控制權越多，睡個好覺的機會就越大。

相關研究已發表在近期的《睡眠健康》雜誌上。

人的一生中，有三分之一時間要用於睡覺。以前只知道，睡眠有助於加強記憶和提升學習能力。至於爲什麼會這樣，還有其它什麼功效，則知之甚少，迄今爲止缺乏系統科學解釋。

據英國《每日郵報》報道，以色列巴蘭大學裏奧·艾波包姆教授領導的一個科研小組，最近開展了一項實驗。實驗是在斑馬魚身上進行的。斑馬魚基因與人類基因相似度高達87%，胚體透明，大腦組織與人類相近，是最理想的實驗動物。在其身上的實驗結果多數情況下也適用於人類。

通過3D高清晰延時攝影拍攝的圖像和高分辨率顯微鏡觀察，科研人員發現了睡眠的奧祕。斑馬魚白天醒着的時候，染色體不太活躍，雖然對被損害的脫氧核糖核酸(DNA)的修復也在進行，但遠遠不夠，從而造成對脫氧核糖核酸的損害不斷堆積，直至達到危險水平。到了晚上，當斑馬魚睡覺時，染色體活動頻繁，其活躍程度一下增加兩倍，從而有效修復白天遭到損害的脫氧核糖核酸。晚上，如果頻繁敲擊魚缸，不讓其睡眠，持續下去，魚就會瀕臨死亡。

這一發現也使人們瞭解到，睡眠是如何對大腦活動、衰老及各種肌體紊亂產生影響的。

工作如何影響睡眠

工作要求往往對睡眠有負向影響。其中, 倒班制度是對睡眠影響最大的因素之一, 護士等職業的工作節律與人體內生物節律存在衝突, 他們均面臨着倒班制度帶來的睡眠問題。美國睡眠醫學專業委員將由倒班制度引發的睡眠問題命名爲倒班工作睡眠障礙, 例如因爲工作日程而反覆失眠等。

倒班制度誘發的典型睡眠問題爲入睡困難。一項對3637名員工進行爲期5年的追蹤調查發現, 員工由常規工作制度改爲倒班制度後, 入睡困難的症狀顯著增加; 而從倒班制度轉爲常規工作制度後, 該症狀得到顯著緩解。

有睡眠專家提出三點調整意見：

1、不要輕易相信藥物，失眠的主要原因是大腦松果體不能人體正常需求提供退黑素，所以就產生了入睡困難和睡眠失調問題。

2、專家指出只有及少數人達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質，補充RSHWHO睡眠修復營養，修復腦神經細胞天然調理康復。

3、睡覺前準備，比如有很多思考問題的可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平穩入眠。改掉上牀帶手機、看電視的習慣，科學家已證實，長期在牀上使用電子產品，會產生條件反射，躺在牀上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。

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