婦女失眠吃什麼好

大多數的人對失眠都有有一定的瞭解，甚至很多人都受到過失眠的困擾，失眠是比較讓人困擾的，而且睡眠不好會讓人在第二天的工作都受到很大的影響，然而對於失眠藥物治療會讓患者比較有依賴性，所以很多人都會選擇進行食療，那麼婦女失眠吃什麼好呢?

1.葡萄

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着祕切的關係。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。

專家還說，葡萄酒中因爲含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

2.香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

3.大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

4.蘋果

據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

芳香成分中醇類含92％，羰類化合物6％。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

以上四種飲食方式，對於改善人們失眠的狀況有着很大的幫助，所以我們建議人們在平時的時候保證自己有一個合理均衡的飲食方式，多吃一些對人們身體有好處的食物，所以，上述的介紹，希望能夠解開失眠吃什麼食物的疑惑。