兒童如何做到合理飲食

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兒童可以通過合理搭配、規律飲食、避免暴飲暴食的方式合理飲食。

合理搭配飲食通常就是指合理飲食，應讓兒童多樣化飲食，食用的食物要含營養素齊全、比例適當，以滿足兒童生長需求。比如粗細搭配、葷素搭配、酸鹼搭配等，有助於各種營養成分的互補，提高食品的營養價值。避免調食導致體內缺乏某種營養元素，也要避免某種食物使用過多導致體內營養過剩。

合理飲食還包括飲食規律，兒童要定時、定量進食。保證用餐時間規律，避免出現長時間飢餓，以免導致胃長期處於飢餓狀態引發胃部疾病。規律飲食還可以有效補充體內所需要的營養成分，保證兒童體內不缺乏營養物質，有助於提高身體抵抗力和免疫力。

兒童還要注意避免暴飲暴食，以免飲用食物過多，導致胃內食物堆積過多，增加胃腸道負擔，造成消化不良等胃部疾病。兒童暴飲暴食還會導致體內能量過剩，造成脂肪堆積，導致兒童肥胖，嚴重還可出現脂肪堆積在臟器內的情況，導致患者出現疾病。

兒童不僅需要合理搭配、飲食規律、避免暴飲暴食，還應注意避免食用辛辣、油膩、生冷、寒涼的食物，會加重胃腸道負擔，引發疾病。

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