預防卵巢早衰的祕訣
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卵巢的主要功能是分泌雌性激素和生產卵子,是女性重要的內分泌腺體,而卵巢功早衰會引起女性出現月經不調、失眠多夢、體形臃腫、抵抗力低下、心肌梗塞、骨質疏鬆、食慾不振、提前進入更年期等現象。若女性出現卵巢早衰的症狀,要及時進行保健,避免出現更惡劣的其他婦科疾病。接下來我們將介紹從生活和飲食方面如何有效保健卵巢。
生活保健
首先,女性要避免長時間保持坐或蹲的姿勢。長時間保持靜坐的姿勢直接影響到女性卵巢、子宮等生殖器官血液不能進行正常的循環,導致了不能正常供給卵巢、子宮等生殖器官所需的營養;其次,女性要保持樂觀的心態。心態是影響卵巢早衰的關鍵因素,女性應學會自我調節情緒,避免持續長時間的消極情緒,學會拒絕情緒給自己帶來的不良影響;最後,現代女性時常加班熬夜,長時間的熬夜給女性帶來的影響,不僅僅是使女性皮膚加快老化,失去原有的活力,還會損害女性的經血,直接紊亂卵巢的正常功能。
飲食保健
第一,出現卵巢早衰的女性在日常生活中,飲食要均衡,多攝入富含維生素E的食物,例如堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋等優質蛋白類食物都是極佳的選擇;第二,女性要對辛辣刺激性食物有所避忌,長期食用辛辣食物不僅會加重自身的炎症,還會直接影響卵巢,引發其他婦科疾病;第三,少吃多餐,準點進食,飯後不宜做劇烈運動,影響消化等。
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