失眠之夜如何能睡着
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對於失眠只有越早治療，這樣才能及時擺脫失眠的包袱，當然，失眠越拖到後期，患者除了有睡眠障礙加重的情況之外，還會引發軀體性障礙，因而及時做好相關的措施很關鍵，接下來我們着重介紹一下失眠之夜如何能睡着?希望患者能遠離失眠的困擾。
尋求並消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
飲熱牛奶法：睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
合適的睡姿：睡眠姿勢當然以舒適爲宜，且可因人而異。
失眠的患者還是建議你平時不要總熬夜，睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等，平時可以多喝粥，多吃一些小米一類的粗糧的，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳能改善睡眠質量。而且在睡覺之前是可以聽一些輕度的音樂的，這樣也是能幫助患者促進睡眠的。
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