四項鍛鍊有助緩解遺精現象

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相關男科專家介紹說，遺精分爲生理性遺精和病理性遺精兩種情況。對於生理性遺精大家沒必要去關注，生理性遺精屬於正常現象。但是，病理性遺精屬於病態。其實遺精受很多種因素影響。那麼，小編爲大家介紹一下四項運動有助緩解遺精現象。

四項鍛鍊有助緩解遺精現象

精滿則溢是自然的生理現象。但如果兩三天就有一次，就是遺精過頻了。男性可以通過自我體療的方法，或是積極進行以下4種運動，即可取得滿意的效果。

1、仰臥收腹

平躺在牀上，兩臂上舉、在頭後伸直。上身和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空儘量相觸。上舉時呼氣，還原時吸氣。每天早晚可各進行1次，每次可做二三十次。

2、提肛鍛鍊

每晚臨睡前可躺在牀上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反覆做20—30次。收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

3、按摩療法

手掌摩擦發熱後，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然後，用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裏穴，各1分鐘。

4、半蹲站樁

通俗地說，就是蹲馬步。男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下，儘量往裏夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原，稍事休息後再重複練習。一般，每天早晚都練一下，具體次數根據個人情況而定。

遺精四項有助鍛鍊

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