肩膀疼痛怎麼辦
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肩膀疼痛很常見,可能由許多問題引起,包括肌肉拉傷,韌帶扭傷,關節脫位,脊柱功能障礙,甚至心臟病等。然而,肩部疼痛的最常見原因,通常是過度使用或過度勞累引起的。有效的治療方法包括按摩,理療,鍼灸,皮質類固醇注射等方法,要根據患者自身的情況,選擇適合的治療方法。
如今,很多人每天都坐在電腦前,看屏幕或低頭看手機,這會引起頸肩部位肌肉僵硬,導致肩膀痠痛。事實上,如果長期有這樣的壞習慣,從長遠來看,頸肩沒有問題是不可能的,肩膀疼痛還會造成頸部活動障礙,那麼肩膀疼痛怎麼辦?
1.找按摩師
如果疼痛在某種程度上與關節,肩關節或脊柱關節有關,可以找專業的脊椎按摩師。肩關節疼痛顯然是由基部關節引起的,但疼痛也可能由下頸椎,或胸部的功能障礙或損傷引起。如有必要,可通過手動調節將所涉及的關節重新定位。
2.深度按摩
如果肩部疼痛持續時間長,考慮請專業的按摩師,進行深度按摩。按摩對於輕度至中度肌肉拉傷,最有幫助,但在嚴重受傷的情況下,不建議按摩。在按摩時,儘量集中注意力,專注於肩膀,包括下頸部和背部中間的肩胛骨。讓按摩師儘可能地按壓充分,不要因爲疼痛而拒絕按壓。
3.物理治療師
如果肩膀過度勞累,或過度使用引起疼痛,此時可以讓肩膀變得更加強壯,對肩膀進行力量訓練。物理治療師可以量身定製運動方法。此外,如果需要,物理治療師還會提供超聲波治療或電子肌肉刺激訓練。
物理治療通常需要一週2次,持續3-5周,纔能有效。如果肩膀是由扭傷引起的疼痛,物理治療師,可以使用醫用級膠帶,來幫助緩解疼痛。強化肩膀的活動包括划船,游泳,保齡球和射箭。
4.鍼灸治療
鍼灸是幾個世紀前發明的一種治療方法,主要用於緩解疼痛和刺激治療。鍼灸的療效因人而異,許多謠言稱鍼灸非常有效,考慮到其安全性良好,如果有條件的情況下可以嘗試。
5.注射療法
皮質類固醇注射,可以迅速減少炎症和疼痛,使運動更輕鬆。注射治療方法,最適合嚴重的肌腱炎和滑囊炎等疾病,引起的肩膀疼痛。
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