適合拇外翻患者的運動
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拇外翻是一種複雜的畸形病症,治療方法有很多但也極具挑戰性。拇外翻是累及拇趾的最常見的病變,多見於中老年婦女,最常發生在有遺傳傾向加上長時間穿不合適的鞋子的人,尤其是經常穿高跟鞋的女性,不合適的鞋子會對拇趾施加異常壓力,那麼適合拇外翻患者的運動有哪些?我們這就瞭解一下。
(1)坐位:兩足充分跖屈,充分屈曲足趾,兩足充分內翻,重複10次。
(2)坐位:用足趾逐個夾起放在地上的彈珠,放到容器內。左右足輪流進行,共5-10分鐘。也可換成用足趾夾起放在地上的粉筆,用粉筆寫字或畫畫。
(3)站位:兩足成輕度內八字,身體稍前傾使重心落在足趾上;弓起足背1~2秒後放鬆。重複10~20次。然後弓起弓背,維持至稍感疲勞,放鬆間歇片刻,重複2~3次。
(4)站位:兩足內翻以足掌外側緣着地,1~2秒後放鬆,重複10~20次。然後在足內翻位維持至稍感疲勞,放鬆間歇片刻,重複2~3次。
以上練習每日或隔日一次,須長期堅持,2~3個月後纔會生效。
一旦發現患病,我們固然知道要及時治療,但是,在治療之前,應該諮詢一下醫生,這種疾病到底選擇什麼樣的方法比較好。防治平足症,穿合適的鞋子,可防止拇外翻的發生和發展。輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊,夜間在拇趾內側縛一直夾板,使拇趾逐漸變直。
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