失眠症狀及治療方法
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失眠症狀及治療方法，失眠症狀有難以入睡、睡眠不深、多夢、早醒、或醒後不易再睡，醒後不適感、疲乏，或白天睏倦等，此外，失眠可引起焦慮、抑鬱或恐懼心理，並導致精神活動效率下降，如果一旦確診，可及時前往醫院進行有效治療，避免因爲長期失眠而影響到正常生活。
失眠治療方法：
用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在牀上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
擠壓放鬆法
平躺在牀上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因爲蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行爲進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
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