節後綜合症的原因，如何遠離節後綜合徵

假期結束後的前幾天，對不少人來說，會出現諸多不適應，頭昏腦脹、睡眠紊亂，消化不良、精神渙散……，這就是所謂的“節後綜合徵”。

產生節後綜合徵的原因主要是在長假的節日期間，人們的生物中發生了紊亂，加之大吃大喝、作息時間不規律，而造成而導致了心理狀態和生活狀態在節後的兩三天內不能夠得到恢復，而出現一系列的症狀。產生厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至於會出現不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、便祕、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

所以如果出現了節後綜合症，需要儘快的調理作息時間，保障充足的睡眠、飲食規律、多運動等。

如何應對？

1、及時“收心”，調整生物鐘

及時進入“收心”狀態，避免高強度活動和飯局應酬。上班前一天應早睡，可通過輕輕按摩頭部、聽聽音樂、熱水泡腳讓大腦真正放鬆休息，並避免睡前看手機的習慣，切勿忘記調整好鬧鐘。

2、飲食清淡，多食果蔬

飲食要清淡，讓暴飲暴食的脂肪堆積加速代謝，同時讓胃腸肝膽充分休息。可以吃一些健胃消食片或山楂片，多吃水果蔬菜，特別是綠葉蔬菜的攝入。

3、循序漸進，做好計劃

收假後立刻投入緊張的工作，會增加焦慮感。胡亞蘭建議，大家節後的工作最好有計劃、有步驟，通過循序漸進的方式逐步增加工作量，給自己一個緩衝調整的時間。工作期間可設置一定的休息時間，通過閉目養神、讀書閱報、多走動等方式調整身心。

4、適當運動，振奮精神

選擇適合自己的運動方式進行鍛鍊，做做有氧運動，出出汗。比如瑜伽、太極、跑步等等，讓自己的身心動起來，這樣可以振奮精神，儘快恢復狀態。