非常擔心能量攝入過多而導致肥胖,究竟如何是好
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
近日,我在日本看到這樣一份報導,題目是“非常擔心能量攝入過多而導致肥胖,究竟如何是好?”,想是轉給大家共同學習思考!
“和普通人相比,身體肥胖的人患生活習慣病的危險性非常高。關於引起肥胖的原因主要有遺傳和環境兩方面的因素。所謂遺傳因素主要指雙親是否肥胖,雙親中是否有人患高血壓、心臟病或糖尿病,嬰幼兒期是否體重超常。另一方面,環境因素主要涉及本人經常飲用含糖較多的飲料,是否討厭運動。
如果你已經有幾條符合上述兩方面的因素,那麼就應當引起充分注意了。其次,瞭解自己應當攝入的熱量也很重要,其計算公式如下:
標準體重①×125。4KJ(30kcal)②﹦每日所需熱量
另外,選擇恰當的飲食方式也是避免肥胖環節。例如,細嚼慢嚥(至少20次),一日三餐有規律,進食時精神集中,不暴飲暴食,想再來到一碗之前,放下筷子稍事休息(一定的時間間隔可以抑制食慾)等等。
備註:① 標準體重﹦(身高-100)×0.9
② 中等適度的日常運動約需要熱量125.4KJ(30kcal)。
例如:關鍵身的高爲160cm,則(160-100)×0.9=54
54×125.4(30)=6771.6KJ(1620kcal)
即一天所需要的熱量爲6771.6KJ。
導致肥胖症的原因
月經量過多會導致什麼
肥胖會導致不孕嗎
減肥導致停經如何恢復
月經不規則是不是會導致肥胖
女生肥胖導致不孕是真的嗎
氣虛導致肥胖怎麼辦
適量攝入脂肪可防孩子發胖
午睡過久會長胖嗎 午睡過長爲什麼會導致肥胖
人一天需要攝入多少能量
人體蛋白質攝入量是多少
人體攝入脂肪過多可能導致哪種疾病
蛋白質攝入過量的表現
孕婦鈣的攝入量是多少
寶寶維生素D攝入量是多少 維生素D每日攝入量介紹
氣虛體質究竟如何調理
睡眠不足導致肥胖嗎
肥胖是否容易導致不孕不育
過期食品究竟能不能吃 如何判斷過期食品能不能吃
肥胖可導致男性不育
激素導致肥胖怎麼辦
備孕維生素攝入量是多少
孕婦葉酸攝入量是多少
孕婦究竟能不能過安檢
攝入過量鈉或導致兒童患病
究竟是動好還是靜好
宮寒導致肥胖怎麼減肥
寶寶營養攝入量是多少
孕婦可以吃甜食嗎 孕期過量攝入糖分導致胎停是真的嗎
兒童每日鈣攝入量是多少