經期的飲食

女性在月經前後應該多吃溫暖身體的食物，緩解痛經的食物，易消化的食物和富含礦物質蛋白質的食物。不適合喝含有咖啡因的飲料，烹飪中不要加入過多刺激性的調味品，且不要喝茶和吃柿子。

女性在月經期間通常會表現的比較虛弱，這個時候因爲經血量的流出，部分女性也會出現貧血的情況。還有的女性因爲本身體質較寒，痛經的情況也較爲嚴重，那麼這時候經期的飲食就尤爲重要了。但是很多女性都不知道月經期間該吃什麼，不該吃什麼，那經期的飲食需要注意什麼呢？
　　一、經期宜吃的食物
　　1.溫暖身體的食物
　　對於體寒的女性而言，經期前後可以多吃一些溫補身體的食物，例如羊肉、狗肉、紅糖、生薑、栗子等等，這些食物都可以溫經散寒。
　　2.緩解痛經的食物
　　如果在月經期間有痛經情況的女性，可以吃一些，有舒緩痛經作用的食物，比如菠菜、胡蘿蔔、芹菜、葡萄、黑木耳、山藥、海帶等等。這類食物有活血化瘀的作用，可以幫助淤積的經血排出，進而緩解痛經的情況。
　　3.易消化的食物
　　一些女生在月經期間可能會伴隨有食慾變差和腰痛的症狀，所以飲食上也要多吃易消化健脾開胃的食物，例如薏米仁粥、麪條、大棗等等。
　　4.富含蛋白質礦物質的食物
　　爲了女性在經期後能更快的恢復身體狀況，那麼也應該多吃富含礦物質和蛋白質的食物，主要包括豆制食品、奶制食品、肉類食品，常見的有黑豆、黃豆、牛奶、牛肉、豬肉等等。
　　二、經期不宜吃的食物
　　1.含咖啡因的飲料
　　女性在經期的時候不要喝含有咖啡因的飲料，可能會導致乳房脹痛，以及情緒焦慮、易怒。同時，喝這些飲料也會消耗體內的維他命b，破壞碳水化合物正常的新陳代謝。
　　2.茶
　　女性經血的排出會導致體內流失大量的鐵質，所以應多補鐵，但是茶當中含有的鞣酸會和鐵離子結合且沉澱，這樣會破壞常黏膜對鐵離子的吸收。
　　3.柿子
　　同樣，柿子中也含有鞣酸，也容易和鐵結合，這樣會防止女性在食物中攝取鐵物質。同時，因經期本就流失過多的血液，這樣會使鐵質更加缺乏。
　　4.刺激調味品
　　在月經前後應當多吃胃平，營養豐富的食物，不要攝入過刺激的辛辣食物，否則會引起月經提前或者是月經量變多，所以應當避免吃太多的胡椒、花椒、丁香等等調味品。