怎麼預防尿失禁有效

對於尿失禁我們是一定要高度的重視起來，尿失禁疾病的發生是我們日常生活當中對於發病率比較高的一種泌尿外科疾病了，給患者朋友們的正常生活及健康都帶來了一定的危害性，因此一定要積極治療，那麼如何有效的預防尿失禁的發生呢?

1、要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

2、養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿路感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗淨外陰，性交後女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交後發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎症初期快速治癒。

3、防止尿道感染。勿憋尿，睡覺

前剋制水分攝取，避免酒精、咖啡因等利尿性飲料，並將尿液排盡。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益於盆底肌張力的維持或提高。

5、保持有規律的性生活。研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

6、加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，均可引起腹壓增高而導致尿失禁。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌羣鍛鍊。在後面我們將詳細論述。

7、生育後要注意休息，不要過早負重和勞累。平時不要憋尿，如果有產傷要及時修復。

8、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便祕而引起的腹壓增高。

如何有效的預防尿失禁的發生呢，通過上文內容的介紹，現在大家是否對於這個問題都已經瞭解了呢，出現了尿失禁疾病的現象是非常可怕的，爲此大家平時的日常生活當中對於尿失禁疾病的出現是一定要及時的去治療，不可以耽誤病情。