做噩夢原因
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睡眠過程中存在快波睡眠與慢波睡眠兩種形式,其中快波睡眠臨牀上稱爲有夢睡眠,正常睡眠過程中大腦神經細胞均處於抑制狀態,但大腦皮層及少數區域,睡眠過程中處於興奮狀態,導致出現夢境。因睡前觀看驚恐電影或小說,刺激大腦中形成記憶表象,可出現與此相關的夢境;睡姿不正確,如俯臥或壓迫心臟,易出現噩夢。
做夢是一種生理現象,但有些人認爲做夢是一件壞事,認爲做夢使自己得不到充分的休息,時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。有些人會出現做噩夢的現象,就想要知道做噩夢原因?
白天思考,晚上做夢。如果在白天受到惡性刺激,當人處於或長時間的心理壓力狀態時,晚上經常會做噩夢,心理衝突得不到解決;如果身體疾病,會在早期做噩夢,比如腦瘤或其他疾病。如果噩夢不經常發生,也不影響正常的生活和睡眠質量,不需要處理;如果噩夢持續時間長,如每週三次,持續三個月,影響白天生活,則需要在睡眠部門進行檢查,以確定原因並給予相應的治療。
如果白天被某物或某人嚇到,晚上就很容易做噩夢。尤其是兒童,心理素質差,更容易做噩夢。
晚上睡覺前,如果仍然很緊張,想着複雜的事情,很容易做噩夢。因此,睡覺前儘量不要太緊張,聽輕音樂。
有些人睡覺時手放在心臟上,或者被子拉得太高,壓迫了呼吸道。長時間做噩夢是很容易的。所以睡覺前要保持良好的睡姿。
如果經常做噩夢,可以考慮更換房間裏的傢俱。東西不能放得太緊,牀不能放得太低,牀兩邊的櫃子不能放得太高,牀四周不能有鏡子。
找出在噩夢中害怕的事情。如果是動物之類的,可以慢慢的接觸這些東西,比如先看圖片,然後觸摸實體,慢慢的把自己從這些東西的緊張中解脫出來,從根本上解決問題。有時噩夢與生活和工作的壓力有關。做一些減壓活動來緩解緊張。
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