吃什麼食物可以補充維生素k
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每一個人的身體都需要各種維生素來維持,這樣我們才能擁有一個健康的體魄,維生素k就是衆多的一種,不過維生素k人體的需求量是非常少的。但是如果缺乏,會給我們身體的凝血功能,造成影響。出現一些經常流鼻血,牙齦出血等問題。生活中有很多食物,比如綠葉蔬菜,乳酪,以及動物的肝臟中,都含有維生素k,可以多吃一些。
維生素k是我們身體,需求量不太多的一種維生素類,但是如果缺乏維生素k的話,也會給身體造成一些,如經常流鼻血,牙齦出血及胃出血等問題,所以很多人就想知道,在生活中可以吃哪些食物,能夠補充這麼重要的維生素k,那下面我們就來看一看,吃什麼食物可以補充維生素k。
我們雖然對維生素k的需求量很少,但是維生素k一旦缺乏,對我們身體,也是非常不好的。尤其是一些新生兒,容易缺乏維生素k,維生素k缺乏的話,會使我們身體出現一些比如流血不止,胃出血,牙齦出血等許多問題。
對於女性來說,如果在經期,出現缺乏維生素k,還會造成經血量過大,以至於出現貧血。所以我們平常的時候,也應該注意吃一些食物來補充維生素k。
補充維生素k,可以多吃一些綠葉蔬菜,很多綠葉蔬菜中,含有的維生素k含量,是比較高的,比如菠菜,萵苣,香菜,苜蓿,捲心菜和花椰菜。這些蔬菜中維生素k含量高,平常多吃一些,對於補充維生素k,有非常好的作用。
補充維生素k,可以多吃一些乳製品和禽蛋類。一些乳製品比如乳酪,優酪乳中是含有豐富的維生素k,各種禽蛋類的蛋黃中,也含有豐富的維生素k。平常的時候,多吃一些乳酪等乳製品,或者是禽蛋類的蛋黃,對於補充維生素k有非常好的作用。
補充維生素k,可以多吃一些動物的肝臟類食物,豬肝,牛肝,羊肝等食物中,儲存着很多的維生素k,補充維生素k,可以多吃一些這樣的肝臟類食物。一些魚類,尤其是魚卵中也含有維生素k。
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