催眠術可以治療失眠
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失眠已經成爲大家習以爲常的一種病,失眠的原因往往是因爲生活中壓力和情緒不穩定所造成,失眠會給患者帶來極大的痛苦和心理上的負擔,因此很多患者會選擇服用一些藥物,希望能通過藥物治療失眠症,那麼催眠術可以治療失眠嗎?
首先,認知調整:用睡眠的相關知識,對失眠的朋友進行解釋、指導,使其更加了解睡眠,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因爲失眠而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
再次,行爲治療:行爲治療主要是進行放鬆訓練,放鬆患者的緊張焦慮情緒,更好更快的進入到睡眠之中。
最後,催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態,並用積極的暗示控制病人心身狀態和行爲的一種心理治療方法,通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
平時要注意勞逸結合,不要工作到太晚,經常加班熬夜很容易打亂時間差,以後想要在在正規的時間睡着就很困難了。
睡前儘量讓自己心態放輕鬆,可以聽一些比較舒緩的有利於睡眠的音樂,是心態處於平和狀態,這樣對睡眠也是很有好處的。
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