女人如何瘦腰最快最有效 女人瘦腰可以嘗試這幾種方法
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每個女人都想擁有迷人的身材曲線,而腰部是完美身材曲線不可缺少的。但是很多女性的腰部很粗,使整個身體顯得胖了許多,所以女性都想盡快瘦腰。那麼怎麼瘦腰最快最有效呢?
1、按摩小腹
雙手手指併攏並伸直後交疊放於肚臍上,讓掌心對準肚臍,大拇指交叉,如果是男性就讓左手在下,如果是女性右手在下。
在進行這個快速瘦腰腹的方法時,配合呼吸完成,在吸氣後收緊小腹,雙手以順時針的方向在小腹上按揉36圈,這個動作可以起到促進腸胃蠕動的作用。
2、丹田小腹神闕穴
放鬆手指並自然張開,之後輕輕拍打自己的腹部,手勁重度就像拍嬰兒的背,之後收起大拇指,其他四指握拳,做成空拳的樣子,用空拳再次拍打小腹,空拳拍打的力度可以加大一點,因爲拳頭中是空心的,所以不會受傷。
3、龍爪揉捏小腹
雙手張開做成龍爪的樣子,之後揉捏自己的小腹,揉捏小腹不同的部位可起到不同的作用,揉捏肝部可以起到祛除脂肪的作用,揉捏脾胃可以去肥肉。在中醫學中,揉捏的手法要比拍打更加細緻,在揉捏的時候可能會感到略微的疼痛,這說明您的肝臟功能不是很好,可以減小力度,以免造成傷害。
4、吐納氣法瘦小腹
腹部減肥最快的方法,用雙手環抱自己的小腹,首先吸氣雙手上提,這後吐氣,以拍打的方式結合吐納氣法來瘦小腹,這個方法會有一種像跑了百米,大腦由於吸入過多的氧氣而感到眩暈。次數可根據個人情況來定,不用勉強,如果5~6次就覺得頭暈,這說明體質不是很好,請停下休息一下。
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