經常蹺二郎腿有可能引起脊柱側彎嗎 螞蟻莊園10月28日答案
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現實生活中有很多人會習慣性蹺二郎腿,但這個習慣其實對健康並不利,一定要慢慢更改,那麼,經常蹺二郎腿有可能引起脊柱側彎嗎?下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園10月28日答案:真的,要坐直哦
解析:正常情況下我們的脊柱是呈直立狀態的,從側面看是呈S型的形狀。在我們蹺二郎腿時,一側腿放置另一條腿上就會導致一側髂骨高於另一側髂骨,爲了讓身體平衡,這時候腰椎就自然側彎,人體的脊椎受到壓迫,受力不均的情況下,就會導致脊椎側彎或者是變形。
經常蹺二郎腿有什麼危害?
一、經常蹺二郎腿可能引發腿部靜脈曲張或血栓,蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易阻礙下肢血液循環。
二、兩腿長時間保持一個姿勢容易麻木,如果血液循環再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓。
三、蹺二郎腿時身體處於前傾位,還可能導致脊椎病變和腰肌勞損,經常這樣容易導致脊椎變形,彎腰駝背,有的甚至會導致腰椎間盤突出。
四、蹺二郎腿雖然不會讓人短時間內患上骨關節炎,但由於增加了膝關節內部結構的壓力,使軟骨的營養障礙、磨損增加,對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說,會增加患骨關節炎的風險。
如果蹺二郎腿的習慣一時難以更改,可注意控制好時長,每次時間不超過15分鐘。並注意兩腿交替,每坐1小時,起身活動5分鐘。不過,還是需要慢慢調整爲正確坐姿。
擺脫二郎腿,有兩個要點:
1.首先是不要久坐
久坐的勞累必然容易蹺起二郎腿,壞習慣的日積月累,潛移默化很難更正。
2.提高意識,時刻提醒自己保持坐姿
正確的坐姿應是上半身靠椅背,髖部成角略大於90°,膝部成角90°,足踝與地面成角90°,保持全身重心穩定。
說起來兩點很簡單,做起來不是一般的難,正準備開始工作就發現自己腿不自覺地搭上另一條腿,真是潛移默化!無處不在!
更改二郎腿的方法途徑
1.踩小板凳,網友提供的方法,踩着小板凳,高度原因就不能蹺二郎腿了。
2.兩腿之間夾本子,親測是最有效的方法,當翹起二郎腿,本子就掉了,立馬就能注意到自己不自覺的行爲,加以改正。
3.讓旁邊的人監督,相互監督,或是罰款監督,畢竟還是心疼錢的。
4.心理上暗示與拒絕,時刻提醒自己,減少自己翹二郎腿的次數。
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