三伏天小孩幾點起牀好2018 小孩三伏天睡眠怎麼調整
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夏天很多人覺得最熱的就是三伏天了，很多人晚上也睡不着早上也不想起來，下面本站的小編就來說說：三伏天小孩幾點起牀好2018 小孩三伏天睡眠怎麼調整。
小孩三伏天睡眠怎麼調整
夏季的特徵是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的，但晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，孩子的睡時間最遲不要超過夜裏10點。
三伏天小孩幾點起牀好2018
早上六七點起牀比較好，中醫認爲“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而影響孩子陽氣的生長。
三伏天小孩要午睡嗎
夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午，豔陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。有利於氣血的調和、頤養心氣，能補充體力。健康午睡最好在午時(中午11點-13點)，以1小時候以內爲宜時間太長則適得其反，而且還會影響夜間睡眠。
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