不良情緒會影響你的免疫力如何進行心理調適

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長期處在負面情緒上，影響的不只是心理上，身體上的健康也會受影響，會影響人的免疫力，那麼，如何進行心理調適？下面本站小編就帶來介紹。

不良情緒會影響你的免疫力如何進行心理調適

不良情緒會影響你的免疫力

專家介紹，除了作息與營養的因素之外，情緒也會影響免疫力的高低程度。如果總有不良情緒，則會影響免疫力，免疫力變低容易引發各種疾病。

胃潰瘍是一種常見的消化道疾病，通常與壓力和焦慮有關。研究發現，長期處於緊張狀態的人更容易患有胃潰瘍。這是因爲壓力會導致腎上腺素和皮質醇的大量釋放，這些物質會干擾胃黏膜的正常功能，增加胃酸的分泌，從而損傷胃壁。此外，長期的緊張狀態還會降低免疫系統的功能，使得胃黏膜更容易受到幽門螺桿菌等致病菌的侵襲。

不良情緒會影響你的免疫力如何進行心理調適第2張

如何進行心理調適

1、認識負面情緒的存在，接受它。

凡人都會有負面情緒，嘗試接受它們的存在並積極面對。接受不是放任，而是通過積極的方式去處理負面情緒。例如：通過適當運動，促進體內多巴胺的分泌，減輕負面情緒對你的影響。也有助於增強你的意志力。

2、學會傾聽自己的內心，真正瞭解自己。

經歷負面情緒時，內心會告訴你許多不同的聲音。花一定時間傾聽自己的內心，瞭解自己的情緒，從而找到更好的解決方式。但是，這並不意味着你一定要接受它們或者採取行動，而是要讓自己更全面、更深刻地理解自己，從而更好地修復自己的情感。

不良情緒會影響你的免疫力如何進行心理調適第3張

3、要採取積極有效的行動。

認真傾聽了自己的內心並充分了解自己的情緒後，你就可以採取最有效的方法來應對負面情緒。例如：

一是感到沮喪、孤獨時，你可以積極尋找與朋友溝通的機會，加入興趣小組，參加志願活動等。

二是感到憤怒時，你可以通過運動、冥想等方式釋放情緒。

三是感到焦慮時，你可以深呼吸並找到適合自己的放鬆方式來緩解焦慮感。

4、建立良好的心態。

擁有積極健康的心態是處理負面情緒的關鍵。任何一個矛盾都有兩個方面，學會看到事物的積極一面，是你提升境界必要條件，當境界提高後，看問題的深度會大不一樣，正如：應無所住，而生其心。悟透了，一切豁然開朗。

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