便祕吃什麼好呢？推薦十個便祕方潤腸通便

便祕雖然不是病，但有些排泄不出來，真的很煩惱。治療便祕，飲食烹飪很重要！便祕吃什麼好呢？主編推薦10道菜，改善便祕，潤腸通便，遠離便祕煩惱！

便祕方1-五仁粥

原料:芝麻松子仁桃仁(去皮、尖、炒)甜杏仁各10克粳米200克

製作:混合五仁粉碎，加入粳米煮粥。

用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便祕。

便祕方2-蘇麻粥

原料:蘇子15克麻子30克粳米30克

製作:首先把蘇子、麻子弄壞，過濾汁液，用米煮粥。

用法:空腹吃。你可以穿很長時間的衣服。

效果:順氣潤腸。適用於老年人、婦女分娩後和長期患體弱者的便祕。

便祕處3-松仁粥

原料:松仁15克粳米30克

製作:先煮粳米粥，然後用松仁和水研製成糊，放入粥中，煮兩三沸。

用法:空腹食物，每天3次。

效果:潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便祕結者。

便祕方4-糯米粥

原料:糯米100克檳榔炮製15克郁李仁剝皮研製成膏15克火麻仁15克

:首先用水研火麻仁過濾汁液，加糯米煮粥，熟，加檳榔，郁李仁攪拌。

用法:空腹吃，每天兩次。

功效：理氣，潤腸，通便。適用於胸隔悶、大便祕結。

便祕處5-冰糖燉香蕉

原料:香蕉2只冰糖適量

製作:去皮香蕉，加入適量冰糖，隔水蒸汽。

用法:每天服用兩次，連續服用幾天。

效果:清熱潤燥，解毒滑腸，補充中和胃。適用於虛弱患者便祕。

便祕方6-參須珠貝茶

藥材:參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

調味料:適量冰糖。

做法:①將參須、麥冬、百合、川貝洗淨備用。②在碗裏倒半杯水，加入所有藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燉10分鐘。③最後加入冰糖調勻即可。

效果:麥冬含氨基酸、葡萄糖等有效成分，溫和滋養，具有加強免疫和利尿的作用，改善神經衰弱，改善便祕。

便祕處方7-蘑菇桃湯

材料:蘑菇300克，新鮮桃仁200克，雞湯適量，澱粉適量。

調味料:鹽、料酒、糖適量。

做法:①香菇用水泡備用。②鮮桃仁在鍋裏蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發的香菇，煮熟後用澱粉勾芡即可。

功效：潤腸通便。可輔治便祕。

便祕方8——紅杏燉雪梨

材料：鴨梨5個，紅杏適量。

調料：白糖適量。

做法:鴨梨洗淨，去掉心和核，把紅杏和糖放在半碗水裏。用隔水燉個小時就行了。效果:紅杏潤腸通氣鴨梨清熱生津潤肺。本產品具有清熱生津、潤腸通便的效果，可治療腸幹便祕。

便祕處9-蒜莧菜湯

材料:蒜8瓣，莧菜120克。

調料：色拉油、鹽適量。

做法：①加少量油在鍋中，加熱後放下蒜瓣，以慢火煎黃。②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開後放人莧菜。③湯再度煮開後加鹽調味，即可。

功效：通便、潤腸。

便祕方10-當歸蓯蓉豬血

材料:豬血125克。藥材:當歸、肉蓯蓉各15克。

調味料:豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。

做法：①當歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。②豬血洗淨後切塊。③將豬血塊放入人藥液中煮熟，加入豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。

效果:養血，潤腸通便。

緩解便祕吃什麼水果好？

1、梨

梨、貢梨、梨等含有非常豐富的水溶性纖維，梨含有大量的水分，這些都是預防便祕的有效功臣，也是預防痔瘡的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺經，有清熱生津、潤燥化痰、止咳的作用。痔瘡患者手術後應多吃梨，梨有效減輕術後淤血擴張問題。但大便稀薄容易腹瀉者和咳嗽痰白稀者不宜過多食用。梨子不僅可以直接吃，還可以加入川貝、冰糖燉。

2、柿子

柿子味澀性寒，有軟堅散結、清熱祛燥熱、健脾生津的作用，因此對於便祕、大便乾結、出血等有良好的作用。中醫認爲柿子甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。柿子含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。此外，柿子含有豐富的果膠，果膠是水溶性的膳食纖維，具有良好的潤腸通便作用，對糾正便祕、保持腸道正常菌羣生長等有很好的作用。

3、香蕉

香蕉中含有大量的水溶性香味，因此具有良好的通便作用，水溶性纖維不僅能調節腸胃的菌叢生態，還能幫助益菌的生長和抑制有害菌的生長，有助於調節腸胃的作用。特別是大便乾燥，需要蹲下的人，日常可以多吃香蕉。香蕉味甘性寒，清熱潤腸，促進胃腸蠕動，但脾虛腹瀉者不宜食用。香蕉含有高含量的鉀，可以排出過多的鈉離子，有助於降低血壓。將香蕉切成小塊與牛奶一起放入果汁機制作香蕉牛奶，是最好的抗血壓健康飲料。