吃什麼戒菸?推薦幾種食療方戒菸比較簡單
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菸草已經在身體裏生長了很多年,很難一次戒掉。如果你不能離開菸草,以下飲食習慣有助於減輕煙草對身體的危害。天小編介紹幾種戒菸的食療方法,和小編一起理解吧。
1、補充維生素。煙氣中的某些化合物,會使維生素A、B、C、E等的活性大爲降低,並消耗體內大量的這些維生素。因此,吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麪、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常喝茶。煙中含有的化合物會使動脈內膜增厚,胃酸分泌量明顯減少,血糖增高等症狀,茶中特有的兒童茶素等有效防止膽固醇沉積在血管壁上,增加胃腸蠕動,降低血糖等。吸菸者經常喝茶,在降低吸菸引起的疾病發作的同時,茶可以利尿解毒,煙中的有毒物可以隨着尿液排出,減少體內的停留時間。
3、經常吸菸容易導致人體血液中硒含量低,硒是抗癌不可或缺的微量元素。因此,吸菸者應該經常多吃含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻和蝦。
4、菸民可適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝、肉、海帶、豆類。
5、吸菸增大血管膽固醇和脂肪沉積量,大腦供血量減少,容易引起大腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸菸者應該少吃飽和脂肪酸的肥肉等,增加牛奶、魚類、豆製品、辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等可以抑制膽固醇合成的食物。
6、堅果和粗糧等含有維生素e的食物,吸菸者肺癌的發病率可以降低約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處,富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮,對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。含β-胡蘿蔔素豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、草草草、辣椒等,吸菸者可適量多吃。
以下介紹幾種食療方法,戒菸效果好。請試試看。
1.取南瓜藤250克,洗淨切碎,搗碎取汁,加入適量紅糖,用熱水沖洗後代茶。
2.地龍、腥草各12克,遠志15克,加水500毫升,煎至250毫升,冷卻後,早上空腹服用。
3.取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少許,水煮當茶飲服,每日8~12次,連用2~3天。
4.取甘草120克,炒杜仲60克,川貝母60克,研粉,煎湯去渣,加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服,每次一湯匙,早晚各一次。注意服藥期間不要吃酸辣的東西。
5.取樟香60克,魚腥草50克,地龍,遠志各45克,薄荷,甘草各30克,白人蔘15克,水適量,將藥放入鍋中煮3次,每次20分鐘(即第一次煮後倒出藥液,再加水煮第二次,然後將兩次藥液混合繼續煮),煮至濃度狀態時,加入糖200克,口服糖粉50克,直到成絲狀不粘手時停火該方面具有補氣扶正、醒腦、解毒祛痰的效果,不僅可以輔助戒菸,還可以改善吸菸引起的咳嗽、痰多、口乾、舌燥等症狀。
以上幾種減輕吸菸危害的食品吸菸者朋友應該多吃,無論對你有用還是無用,都可能會幫助你戒菸多年,無論是爲了自己還是爲了家人的健康戒菸。
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