穴位按摩可以提高冬季免疫力 有時不適合按摩
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冬季如何保健才能提高人體免疫力?在中醫提倡的冬季保健方法中,穴位按摩是有效的方法,如果每天能堅持下去,一定會有預防疾病的效果。請告訴我具體的按摩方法。
1.按迎香穴(鼻翼兩側、鼻溝中、左右各一側)。
中醫認爲“頭是諸陽之會”,陽氣最容易從頭部散掉。方法是:用兩手大拇指基部的背側,互相擦熱,輕輕地沿着鼻樑兩側各擦20次。而後用兩手食指尖端,點揉左右側迎香穴各10次(轉10圈)。該方法可促進鼻粘膜血循環,增強正常分泌,潤溼鼻腔,預防感冒和鼻炎。
2.摩擦腎俞穴(第二腰椎旁5釐米,左右各1釐米)。
傳統醫學稱背爲陽中陽。方法是:兩手對搓發熱後,緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨,然後再退回到兩臂後屈盡處,此爲一次,共用力搓50~100次。搓腎俞具有生、調和氣血、疏通經絡、強筋骨、止痛散風的作用。對防治功能性腰痛,特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好,對於骨質增生、椎間盤突出症、坐骨神經痛也有一定療效。
3.擦涌泉穴(足心凹陷處,左左各1)。
擦涌泉通稱擦腳心,可以達到強身健體去除患者的目的。這是因爲腳在身體的最下端,營養比其他部位差,腳的負擔相當重,容易老化。搓腳心可以防止腳老。方法是:早晚兩次在牀上進行,先用雙手搓擦發熱,然後把兩個腳心相向置於牀上,用熱手掌摩擦腳心,左手搓右腳心牞右手搓左腳心,可搓至腳心發熱。也可用中指或食指端,由腳心向腳趾方向按摩。
4.乾洗臉。
先擦雙手掌,然後雙手從額頭沿兩側向下擦,擦到下巴時,雙手再向上擦額頭,這樣上下擦面共20次。這種方法可以增強面部皮膚和肌肉的彈性,具有明目、固齒、皺紋和美容的作用。
5.梳頭皮。
用雙手手指彎曲呈鉤狀,用五指從下往上梳,雙手先梳頭頂部,再梳頭角部,再梳側頭部,一共梳30次,用雙手掌按摩頭皮20次。這種方法有促進腦血循環、預防頭痛、清醒頭腦的作用。
6.捻委中穴(膝蓋骨正後方,膕窩正中,左右各一)。
分別用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴,各20次。這種方法有預防腰背痛的作用。
■注意事項:
按摩可以預防很多疾病,但也有不適合按摩的情況。例如急性損傷、局部浮腫、局部炎症、開放性損傷、骨折、損傷等嚴重心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病的人。
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