春季應該如何養肝? 養肝護肝喝這三道粥
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春季是養生的好時節,也是肝火最旺盛的時期,一不小心就會上火、口燥嘴苦、肩膀痠痛、偏頭痛等。那麼,春天如何調養才能清火護肝呢?
春季須知的養肝3原則
1、肝不宜補要理肝保肝
春天心情一定要非常愉快的,在一年四季中間,在春天尤其不要壓抑自己,你想做什麼就去做什麼,這樣是最理肝氣的。接着,可以配合一些食材把肝氣理一理,比如用玫瑰、檸檬等泡茶,讓肝氣疏通,並且能舒緩壓力,這才叫真正的保肝。
2、太陽底下按頭頂
人體有5個穴位,是和陽氣升發關係最密切的:頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、後腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天,按摩和輕叩這5個穴位,幫助陽氣慢慢地升發出來,對健康最有利。
命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關。每天下午5點到7點,腎經值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情,就是邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂的百會穴。在陽光下按摩,能幫助人增加陽氣,把它們引進經絡,滋潤人的五臟。
3、六點起牀做早操
最好6點天一亮就起牀,迎着太陽在公園裏做做早操、散散步,深呼吸以吸收陽氣。推薦動作:雙手上舉,弓腰,摸腳尖,然後屈膝、站立。這節操別看簡單,全身都能鍛鍊到,尤其是腰腹部,可以讓肝臟達到氣血舒張的目的。做完操後,還可以用雙手拍拍肋骨下面,讓全身氣血順暢,增強胃腸消化功能。
春季必喝三道護肝粥
1、白梅花粥。將米煮成粥後,再加入適量的白梅花,然後繼續煮3分鐘即成。每天吃一碗清香芬芳的梅花粥,於身體有利。此粥可疏肝理氣,刺激食慾,適合無食慾者食用。即使是身體健康者食用,也可精神倍增。
2、薺菜魚片粥。先將鯉魚除鱗洗淨,去掉魚皮魚骨,只要淨肉,切成薄片備用。大米加水煮沸後,加入適量薺菜,煮沸後加入魚片,小火熬煮成粥,放適量鹽和雞精,趁熱食用。此粥有涼血止血、清肝明目的作用。
3、豬肝綠豆粥。將綠豆、米洗淨後,放入鍋內加水同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬。熬至八分熟時,將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後加入適量食鹽和雞精即成。此粥具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的作用,適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經常食用。
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