想長壽做好這四個方面 不花一分錢也能長壽
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每個人都希望自己健康長壽,享受生命的美好。現在越來越多的人追求長壽,長壽有很多共通性,只要我們理解和學習這些共通性,就能保持自己的健康,活到一百歲。那麼,長壽的人有什麼祕訣呢?讓我們一起來看看吧。
一、心胸開闊,心態平和
想要好的身體最重要是要有一個平和的心態,對生活知足常樂,培養平和的心態。中醫學角度認爲,百病始於氣。指的是萬病皆有不良的心境引起,而不良的心境會使人肝失疏泄,肺失降,氣滯百病生,氣機失常,而給了疾病的發生有了可趁之機。不難看出,有關研究團隊在檢查長壽村時發現了一個共同點。長壽的人樂觀開朗,善良,隨意。現代城市生活節奏快,工作繁忙的人,想長壽,必須保持樂觀的心理狀態,對抗複雜的社會網絡壓力起到一定的保護作用。
二、保持運動,加強運動
生命在於運動,因爲適當的運動對提高人體素質有積極作用,運動還能幫助血液循環,促進身體代謝速度,排出體內毒素。研究表明,每週運動代謝量超過5000可以減少中風、心臟病和癌症的患病率。同時,運動還可以提高心肌功能,延長壽命。
三、早睡早起,不熬夜
現在很多人睡眠時間沒有保證,經常加班熬夜,特別是年輕人,晚睡更是常見的狀態。但目前有最新的醫學研究表明,中青年人每天睡覺減少2個小時,會提高死亡率20%。熬夜對健康的危害有多大?規則的睡眠可以保證人的陽光充足不消耗,睡眠質量好,有助於身體代謝循環和器官休息。
四、注重吃早餐
一日之計在於晨,對於吃早餐雖然事小,但對一個人的健康和壽命卻是息息相關的。長期不吃早餐的人還會引起胃病和膽結石等疾病,增加糖尿病、高血脂甚至是癌症的患病風險。保護一日三餐,注重五穀搭配、葷素搭配,合理平衡的膳食標準,才能爲身體抵抗疾病有堅固的保障。
想要做到長壽要注意做好以上四個方面,人生難得百歲福,即便很難實現長壽,保持健康的身體狀態也是對自己負責應有的態度。
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